参考资料：
【钢拳铁指】从沙桶功的练法来重新审视传统武术中硬功训练的价值

五指并如剑脊锋棱自起，取人体隙穿金贯石，击必中其枢要。眼喉肋股，皆经络所汇，故有截脉闭气之效。以指贯沙石，初见血痕斑斑，久则指尖如锥凿。

诗曰：

并指为锥可透缟，十年血汗铸毫芒。

慎将锋芒示日月，出鞘须映浩然光。

（释德志演示指插黄豆）

【练指成锥】传统武术中的手指戳刺技术

（鹰爪拳指插黄泥）

（李小龙演示标指）
并指戳击术作为东方武术体系中的共性技法，虽流派各异却殊途同归——北派称穿掌，岭南谓标指，亦有流派唤作铲指、矛手或蛇手。其技法精髓在于将五指并拢为锋锐手型，以指尖为攻击点，精准刺击眼、喉、肋间隙、腹股沟等人体薄弱部位。
（邵氏功夫电影中的蛇形拳）
（咏春标指）
（蔡李佛蛇形拳）
此技法在实战中堪称双刃剑：
其一，因攻击目标皆为要害，稍有不慎即致对手伤残，故武德传承中强调’非生死关头不可轻用’；
其二，人体指骨构造纤细脆弱，若无足够指力支撑，强行使技易导致指关节错位甚至骨折。因此，运用此技既需审时度势的战术意识，更依赖千锤百炼的指力。

（空手道贯手）
为铸就无坚不摧的’指矛’，各派均发展出独特的指功淬炼体系。不过练法大同小异，多用手指戳插诸如大豆、河沙、铁砂、石子等松散的介质，练完后涂抹活血消炎的药剂，促进恢复。长期坚持磨练，指关节的强度和硬度自然会提升。
福建南少林拳派的练法是指插黄豆
北少林的练法则是指插铁砂或河沙

琉球空手道练法，指插碎小的鹅卵石

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