最近的天气，高温和暴雨，特别是紧接着又要入伏了，整个环境不止是湿，还有“热”。
如此闷热潮湿的情况下，好多人都“湿热缠身”，身体出现了各种不舒服：
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没胃口，口苦、口干；
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腹泻腹痛，肠胃出问题；
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大便黏马桶，上厕所的时候又烫又热；
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面部油光，头发也油，整个人黏黏的； -
脾气变差了，拖延、焦虑变多了……
抛开季节、环境等外在因素，入伏后不恰当的饮食习惯，更会助火生湿，让脾胃运化功能下降，每天都上火又生湿。
特别是在吃水果这一件事上，湿热重的人，可不能那么随心所欲了。
有的水果，有寒的人吃了补阳生血，有热的人吃了则是“助火生湿”。
1分钟，看“湿热”
这里的5条中了2条，基本就可以判定为“湿热”比较重了。
1、看肥胖：湿热的人，通常看起来比较“壮实”，不吃也减不下来。
2、看脸色：面色一般比较红，而且油，像喝醉了那样的赤红。
3、看体味：湿热的人，身上往往有一些味道。汗味、狐臭、脚臭，味道不小。
4、看舌头：舌头红，舌苔黄腻，厚厚的一层，还伴随着口干、口苦、口臭。
5、看大小便：小便总是赤黄色，有时还尿频、尿痛。大便黏马桶，又烫又痛。
这3种水果，补阳、生血，各有长处
但不是每个人都能吃
湿热重的人，夏天一定要注意了
今年是水果的“大年”，大多数水果都是便宜又好吃。
即便如此，对于湿热的人来说，也要有所选择。
入伏后，清楚哪些水果适合自己，哪些水果不适合自己，便是一件很重要的事了。
01 荔枝 水果中的“生血之王”
但太过“火热”
湿热在上焦的人，夏天少吃
今年，大家的注意力都集中在荔枝驱寒暖中、生血上，好像都忘记了，荔枝本身，其实是一个非常容易上火的水果。
每年夏天，都有不少人，吃荔枝吃出问题：
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有的人，吃了五颗，牙疼； -
有的人，上火上到嗓子冒烟了都； -
有的人，吃了3天，头皮长痘；
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有的人，牙龈肿老高了，嘴都张不开……
“凡上焦有火者均忌之。”——《随息居饮食谱》
一颗荔枝三把火，荔枝的火，主要是燃在上面的。加之水果容易生湿，所以上焦有湿热的人，一吃就有“反应”。
湿热在上焦，是什么样？
舌苔黄腻，舌头红
爱出油，爱长痘，头脸油光
情绪烦躁，失眠
牙龈发炎、溃疡、流鼻血
吃荔枝最重要的是辨对体质，适合吃荔枝的是：体寒、气血虚、身体不满也不堵的人。
这类人吃荔枝，几乎是完全不上火的。
吃荔枝，已经上火了怎么办？
①淡盐水引火下行
②荔枝壳煮水救急。（大家会担心外壳不干净，所以只建议在火气压不住的时候才这样用）
③下次试试蒸荔枝。
02 榴莲 水果中的“阳气之王”
但太过“甜腻”
湿热在下焦的人，夏天少吃
大多数人只看见了榴莲是“阳气之王”，却忽略了榴莲易生“湿热”。
吃榴莲，最重要的是注意“量”。
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适量是：补阳散寒温脾胃
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过度是：生湿生热还生痰
榴莲的“甜”，是一把双刃剑。它的美味从此来，它的湿、热、痰，也从此来。
在中医里，一点点甘甜是可以健脾生津，但过分的甜，是会滋腻的，就像给脾胃刷上了一层腻子。
甜腻偏重浊，就会往下沉。
所以榴莲生的湿热，大多都集中在下焦。下焦湿热的人，对榴莲尤其需要忌口。
湿热在下焦，是什么样？
舌苔黄腻，舌头偏红
女性白带黄，男性阴囊有湿疹
小便黄，有赤痛感
大便粘粘，肛门火辣、热、烫
真正适合吃榴莲的是：脾胃虚寒、痛经、身体不堵的人。
03 桂圆 水果中的“气血之王”
但太过“滋补”
湿热在中焦的人，千万别碰
桂圆最大的价值在于“补”，桂圆最大的问题也在于“补”。
大多数人其实都吃不了桂圆，因为中焦不通的人太多了，吃完之后出现：
痰湿、鼻血、便秘、咳嗽喉咙痛、长痘、湿疹等等问题。
这都代表气血是没有补进去的，代表身体是虚不受补的，所以生了湿热，堵了中焦，惹了火气。
无论桂圆还是别的东西，能不能补，不看补的是什么，而是看你的脾胃，能不能接受。
桂圆补不进去时，最容易堵在中焦。所以，中焦湿热的人，不宜用桂圆来补气血。
湿热在中焦，是怎么样？
舌苔黄腻，舌头红
口臭，口苦，口干
烟酒多，重口味
腹胀，爱吃甘肥厚腻
用桂圆补气血，最容易吸收的办法是——玉灵膏。
真正适合吃桂圆的是：脾胃虚寒、体虚、中焦不堵不满的人。
湿热的人，要如何补气血呢？
湿热的人补气血，是有顺序的。
1、给脾胃减负
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忌口水果：上文提到荔枝、榴莲、桂圆等易生湿热的水果。
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忌口食物：炸鸡、烧烤、麻辣烫、蛋糕、巧克力等易生湿热的食物。
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忌口烟酒：戒酒、戒烟，酒为大热之物。
睡前多揉腹。中焦通了，上热下寒、上火、虚不受补，这些问题才会有改善。
2、再清湿热
冬瓜荷叶茶
冬瓜皮6g（干），炒荷叶6g（干），1人份。开水冲泡即可，一天内可反复冲泡。
【次数】一周2～3次，舌苔黄腻褪去即止（这代表去湿热成功了）。
【功效】清热祛湿，升举清阳，消肿瘦身。
3、最后，才是补
湿热的人，什么时候可以补气血了呢？舌苔不黄腻，大便不粘黏了，出油缓解了，腹胀消解了。
当满足这4个条件后，补气血就变得顺利了。
枣芪气血茶
【材料】红枣3颗、黄芪8g、甘草6g、菊花3g，水1.5L。
【次数】一周2～3次，当湿热褪去后，这个茶可以长期喝。
【做法】
1、红枣撕开，和其他食材一起放入壶中，加水。
2、煮20分钟，温度适宜后即可饮用。
【功效】补气养血，不上火。
【适合】
1、特别适合湿热清除之后，需要“清补”气血的人。菊花清热解毒、通利血脉，它是药引，引药性上行于头部、面部、眼部，增强功效，又不热性。
2、气色不好，虚不受补，补了容易上火的人。
3、平时操心劳神的人，体质不好，容易生病的人。
你最近感觉自己“湿热”重吗？
中医讲究：顺时而养。这段时间闷热、潮湿，在饮食和吃水果上，便要注意一些。
有一句话是怎么说的：短暂地放下是为了更好地拿起来。