一、芝麻糊炖鲜奶 二、酸辣海带丝 三、黑豆红枣排骨红枣汤 四、茄丁虾仁 立秋后，中老年人在饮食上要做出合理调整，通过科学合理的饮食搭配，为骨骼和关节补充所需的营养，让中老年人在这个秋天拥有更健康的身体，更好地享受生活。不过，饮食只是养骨护关节的一部分，中老年人还应该适当进行运动，保持充足的睡眠，定期进行体检，全方位呵护自己的骨骼健康。