微精选

哈喽，彤熙又来报到啦～

姐妹们！8 月 7 号就立秋啦！最近是不是总觉得口干舌燥，皮肤也干巴巴的？别急，今天给你们分享我家立秋后每周必喝的润燥汤，食材简单，做法超 easy，喝完整个人都水润润的～

上周去看老中医，他摸了脉说：“立秋后第一要务是’润’，现在不喝汤调理，等到秋燥彻底发出来，咳嗽、便秘都找上门！” 原来从立秋到秋分的 45 天，是一年中最适合喝 “润燥汤” 的黄金期，可 90% 的人都只想着 “贴秋膘”，忽略了这份 “隐形养生关键”。

立秋后天气干燥，身体特别容易缺水上火。这碗汤用的都是药食同源的食材，既能滋阴润燥，又不会太温补，全家老小都能喝！我家老公以前一到秋天就干咳，喝了这个汤后明显好多了～

今天就把这份跟着老中医学的手写润燥汤方分享出来，全家老小都能喝，从喉咙润到肠胃，安稳过秋天～

石斛10克、玉竹12克、黄芪10、麦冬5克、猪骨适量、姜片适量、盐适量

小贴士：食材最好去中药房买，品质有保障！石斛记得挑那种表面带胶质的，炖出来的汤会更稠～

1.石斛、玉竹、黄芪和麦冬先清洗一下，再用清水浸泡20分钟左右，再清洗干净。

2.猪骨清洗干净，加姜片和料酒下锅焯水5分钟，去除腥味和血沫，捞出用温水冲洗干净。

3.将所有食材倒入汤锅，加入适量清水没过食材，大火煮沸后，小火煲煮90分钟。

4.关火前，根据自己味道，加盐调味即可饮用。

汤炖好是淡淡的淡黄色，闻着有股自然的清香～喝第一口就被惊艳到！清甜回甘，完全没有中药味，连我家挑食的小朋友都抱着碗喝了大半碗！

我连续喝了两周，早上起来嘴巴不黏了，皮肤摸起来也软软的～真的不是智商税！

• 如果觉得用砂锅煲煮麻烦的，可以用炖盅来炖煮，简单处理一下食材，放入炖盅一键炖煮即可。

• 怕胖的姐妹可以选瘦肉多的猪骨，或者换成鸡肉（汤会更清爽）。

• 建议每周喝 2-3 次，坚持到秋分，整个秋天都水当当～

其实一开始只是想试试缓解秋燥，没想到现在它成了我家餐桌上的 “固定嘉宾”。毕竟比起瓶瓶罐罐的护肤品，全家人一起喝着热乎乎的汤，把干燥 “润” 走，才是最踏实的幸福感。

立秋后润燥真的太重要啦！这碗汤我已经安利给身边好多朋友，反馈都超棒～ 你们立秋后有什么养生小妙招？或者最爱喝什么汤？欢迎在评论区告诉我，一起变美变健康～