宝子们！立秋的风一吹，大太阳虽还没歇脚，身体却早悄悄给“清润”发了信号——你们秋天第一杯喝的啥？我先晒单：是给全家煮的润肺豆浆！
我是21姑娘，前几天瞅着我家小屁孩总用爪子揉鼻子，鼻尖都揉红了，一拍脑袋才反应过来：准是换季肺燥闹的！赶紧翻出压箱底的5款破壁机豆浆配方，搅10分钟就出杯，清润得很。喝了两天再看肥花，不光不揉鼻子了，连扒拉我腿要零食的劲儿都足了；我自己也觉出好，嗓子里像含了片薄荷叶，润得透透的，换季喝太对味了～
【基础润秋款】全家都能喝的“肺舒服水”
这杯我家一周煮3次都不腻！食材全是厨房常见的，喝着是淡淡的谷物甜，不齁不腻，老人小孩都抢着喝～
✅食材（1人份）：
黄豆20g+干百合15g+莲子10g（去芯）+小米10g+红衣花生10g+枸杞5g
（爱甜口的姐妹加1颗去核红枣就行，别多放，不然会盖过食材本身的清甜味～）
✅超简单做法：
所有食材洗干净→直接丢进破壁机（不用泡豆！现在破壁机都给力，干豆打也细腻）→加600ml温水→按“豆浆模式”→10分钟直接喝！
2️⃣ 银耳红豆浆——女生锁死！喝出“水当当”
想喝带点糯感的选它！银耳煮出的胶质混着红豆香，抿一口滑溜溜的，喝完嗓子和脸都润润的，像给皮肤灌了水～
✅食材：红豆30g+干银耳10g（提前泡软撕小朵）+百合5g+红枣3颗（去核）
小技巧：银耳泡软后撕成碎末，打出来更丝滑，胶质全融在汤里，喝着像喝甜汤！
3️⃣ 绿豆百合豆浆——清暑+润燥！夏天尾巴再“爽”一把
还被暑气追着跑？这杯是“双清小能手”！清清爽爽的，喝一口嘴里带点凉丝丝的，燥气一下子就压下去了～
✅食材：黄豆20g+绿豆15g+百合5g+莲子5g（去芯）
小提醒：怕苦的姐妹少放5g绿豆，照样清润，喝着不扎嘴～
4️⃣ 银耳薏米豆浆——祛湿+润肺！秋天别让湿气“黏”着
别以为秋天就不用祛湿啦！湿气黏着，脸容易垮、身子沉，这杯薏米配银耳，喝着是淡淡的谷物香，不寡淡还解腻～
✅食材：薏米20g（提前泡10分钟更细腻）+绿豆15g+银耳10g+百合5g
小重点：薏米泡过再打，喝不出渣感，乳糖不耐受的姐妹也能放心喝～
5️⃣ 红枣桂圆豆浆——怕冷姐妹冲！暖乎乎补气血
想补气血又怕甜腻的选它！桂圆的暖混着红枣的甜，再裹着黄豆香，早上喝一杯，从嗓子暖到胃里，浑身都松快～
✅食材：黄豆20g+红枣3颗（去核）+桂圆5颗（别多放！5颗刚好）+枸杞5g
小注意：桂圆放多了容易齁，5颗就够啦，喝着是温温柔柔的甜～
✨懒人姐妹抄作业！这些小技巧省超多事
· 提前一晚把食材洗好泡着，装保鲜盒放冰箱，早上直接倒破壁机，6分钟就有热豆浆喝～
· 一次打3杯！喝不完的装密封杯冻冰箱，隔天早上热1分钟当早餐，比买的健康还省事儿～
立秋后别总揪着奶茶啦～用这几杯豆浆“润”着过秋天，肺舒服了，连呼吸都觉得顺畅。我这几天喝下来，早上起来嗓子不发紧了，化妆时对着镜子瞅，气色都亮了点～
你们肯定也有私藏的破壁机配方吧？快在评论区甩给我！说不定下次我就抄你的作业，带着肥花一起试啦～