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老中医建议，冬天养生多喝苹果水，连着喝了7天，脾胃都舒服了

📅 发布于 2025年12月24日

🍎喝对水，养出光！一周苹果水不重样

🌟 姐妹们！秋冬的保养都藏在日常的水杯里啦～

🍶 苹果富含膳食纤维和维生素，煮成水喝不仅暖暖的，

吸收也更好！我整理了8款超爱的苹果水搭配，每天一杯，换着花样喝出好气色

食材简单，做法0难度，快看看你最适合哪一杯？

👇 【8款自用苹果水搭配】

🍎山楂苹果开胃水

配料：

苹果半个、干山楂片4片、陈皮1小瓣

做法：

苹果切块，所有材料放入养生壶，加800ml水，煮15分钟即可。

🍎红枣苹果元气水

配料：

苹果半个、红枣5颗（去核）、枸杞10粒

做法：

苹果和红枣先煮10分钟，关火前2分钟放入枸杞。

🍎柠檬苹果暖身水

配料：苹果半个、生姜3薄片、干柠檬片1片（或鲜柠檬1片）

做法：

苹果、生姜煮10分钟，晾至温热后再加入柠檬片。

🍎银耳苹果滋润水

配料：

苹果半个、雪梨半个、干银耳一小撮（需提前泡发）

做法：

所有材料放入壶中，加足量水，煮20-30分钟至银耳出胶。

🍎金桔苹果清润水

配料：

苹果半个、金桔3个（对半切）、干菊花5朵

做法：

苹果块先煮10分钟，关火后趁热放入金桔和菊花，焖泡3分钟。

🍎红茶苹果暖冬水

配料：

苹果半个、红茶包1个、干桂圆5颗

做法：

苹果和桂圆煮10分钟，用这个水来冲泡红茶包，焖3分钟即可。

🍎山药苹果养胃水

配料：

苹果半个、干山药片5-6片做法：材料洗净，加水800ml，煮20分钟即可。

🍎桑葚苹果养颜水

配料：

苹果半个、桑葚干10粒、玫瑰花冠5朵

做法：

苹果块先煮10分钟，关火后放入桑葚干和玫瑰花，焖泡5分钟。