在中国，有一句古训流传颇广：“老泄残精，人穷寿尽”，尤其受到中老年男性的推崇。这句话传递了一个重要的健康理念——珍惜精力、注重保健。虽然在现代医学中，这种观念没有严格的对应概念，但它蕴含的节制保健理念，对于重视健康长寿的中老年人仍然具有启发意义。那么，在现代医学的指导下，我们该如何调整生活方式，保持身心健康呢？
首先，要避免过度劳累。随着年龄增长，身体机能逐渐减退，长时间过度劳累可能导致心脏负荷加重，加剧各种慢性疾病的症状。因此，合理安排休息时间，保证充足睡眠，适当进行体力活动，但要注意避免过度疲劳。
其次，要注意控制饮食。随着年龄增长，新陈代谢速度减缓，应适当减少热量摄入，选择营养丰富的食物，限制高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，以维持体重，并预防慢性疾病的发生。
最后，要重视心理健康。长期的心理压力可能导致心理疲劳，影响身体健康。因此，保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好，多与家人朋友交流，定期进行心理辅导或参加社交活动，有助于维护心理健康。
除了以上“三不要”外，还应注意保持适当的社交活动、进行认知锻炼、进行医学检查、维持积极心态等。通过这些方式，我们可以更好地关爱自己的健康，延缓衰老过程，享受幸福的晚年生活。
