年纪大了的人分两种，一种是心态淡然，完全不在意自己身体健康的人，活的随性；还有一种是小心翼翼的人，总担心自己得什么大病，稍微有点头疼脑热，就特别紧张。
这两种心态，没有对错，不过今天老郭跟大家聊一聊，身体健康的人有哪些表现，如果你有4个以上啊，就别总胡思乱想，寿命还长着呢！
脾胃为后天之本，李东垣在《脾胃论》里说：“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤。”什么意思呢？就是你吃进去的东西，能变成气血滋养全身，关键在脾胃。
有些老人虽然吃得清淡，量也不多，但到点就饿，吃晚饭很舒服，大便成形——这就是胃气尚存。胃气在，人就在。反观那些整天没胃口、吃了胀、大便不成形的，才是真该调养的。
怎么保持好胃口呢？我建议三餐定时，每餐七分饱；少吃生冷黏腻，多吃小米、山药这些养脾胃的东西；饭后慢慢走个几百步，帮助脾胃运化。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”睡觉是阴阳交接的大事。很多老人睡不深、容易醒，这是心肾不交的表现。
如果你躺下半小时内能睡着，一觉能睡五六个小时，中间不太醒，早上起来头脑清爽——恭喜你，心肾相交，阴阳调和，这是长寿的基础。
现代研究也证明，深度睡眠时，大脑会清除代谢废物，免疫系统会修复身体。所以啊，好睡眠是最好的补药。
俗话说“人老腿先老”。中医认为，腿脚是肝肾的“镜子”。肝主筋，肾主骨。走路轻快、膝盖不酸、脚底不软的老人，往往肝肾精气充足。
有长寿地区的研究发现，百岁老人普遍保持行走能力。这不奇怪——腿脚有劲，说明心肺功能好，血液循环畅，骨骼肌肉健康。
老郭建议大家：别总坐着，每天至少走30分钟；走的时候抬头挺胸，步子迈开；可以练练太极、八段锦，这些慢运动特别养筋骨。
《养生论》里讲：“修性以保神，安心以全身。”情绪和健康是绑在一块的。有些老人一点就炸，整天抱怨，这其实伤肝。肝气郁结，久了就影响全身气血。
而那些看得开、不计较、每天乐呵呵的老人，往往更长寿。哈佛大学一项80年的追踪研究发现，乐观的人平均寿命比悲观者长11%。中医说“恬淡虚无，真气从之”——心态平和，身体的气血就能顺畅运行。
怎么养心态呢？我的经验是：少管闲事，多管自己；培养个爱好，写字、种花、听戏都行；每天找三件值得高兴的小事记下来。心宽了，病就少了。
“脑为髓之海”，肾精充足，髓海得养，脑子就清楚。很多老人担心健忘就是痴呆前兆，其实正常的年龄相关记忆减退和病态减退是两回事。
如果你虽然偶尔忘事，但重要的事都记得，说话逻辑清楚，算账不糊涂——这说明肾精尚充，脑功能保持得好。
我认识一位老中医，98岁了还能背出《伤寒论》条文，他说秘诀就是每天动脑：读书看报、与人交流、偶尔打打牌（别太久），让脑子保持活跃。
中医望诊首重“神”。这个“神”看哪里？主要在脸色和眼神。面色红润是黄中透红、有光泽；眼睛明亮、不浑浊、转动灵活。
《黄帝内经》说：“得神者昌，失神者亡。”有神的老人，即便有些慢性病，预后也好。为什么？因为“神”是五脏精气的外在表现。精气足，才有神。
怎么养出好气色？关键在养血。可以常吃红枣、桂圆、黑芝麻；晚上泡脚促进血液循环；最重要的是——别熬夜。晚上11点前睡觉，最能养肝血，肝血足，面色自然好。