老话常说 “秋燥易伤肺”，而中医认为 “白色入肺”，立秋后多给孩子吃白色食物，润燥又帮助长高！

老话常说 “秋燥易伤肺”，而中医认为 “白色入肺”，像莲藕、雪梨、银耳这些白色食物，不仅能滋阴润燥，缓解秋天常见的口干、鼻干，还富含营养，对孩子的生长发育很有帮助。今天就分享三款适合立秋后给孩子吃的白色食物米糊，做法简单，营养又好喝，宝妈们快学起来吧！

1、莲藕雪梨米糊

莲藕清热生津，雪梨润肺润燥，再搭配健脾的山药和润肺的百合，这碗米糊清甜爽口，特别适合秋天给孩子补水润燥。煮好的米糊细腻顺滑，带着自然的果香，孩子一般都很爱喝。

✅ 食材：
莲藕300克、山药50克、雪梨1个、百合5克、大米10克、冰糖10克（一岁以下不加糖）、水800ml

✅ 做法：

1、莲藕去皮切小块，山药去皮切小块，雪梨去皮去核切小块，百合洗净泡软，大米淘洗干净。

2、所有食材（除冰糖外）放入破壁机或辅食机，加足水，打成细腻的米糊。

3、把米糊倒入锅中，小火加热煮开，边煮边搅拌防止糊底，加入冰糖煮至融化即可。晾至温热给孩子吃，暖胃又舒服～

银耳被称为 “平民燕窝”，滋阴润燥的效果特别好，搭配安神的莲子和润肺的百合，再加上补充植物蛋白的黄豆，这碗米糊不仅能缓解秋燥，还能帮孩子补充营养，睡得更安稳。

✅ 食材：
银耳1小朵、莲子20克、百合5克、黄豆20克、大米10克、冰糖10克（一岁以下不加糖）、水800ml

✅ 做法：

1、银耳提前泡发，撕成小朵；莲子去芯（避免苦涩），百合泡软，黄豆提前泡2小时，大米淘洗干净。

2、所有食材放入破壁机，加水打成米糊，倒入锅中煮开，加冰糖搅拌至融化即可。银耳的胶质让米糊更浓稠，口感绵密超好喝～

核桃富含不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育有好处，搭配健脾的山药和补充蛋白的黄豆，这碗米糊营养密度高，既能润燥，又能帮孩子补充能量，助力长高。

✅ 食材：
山药50克、干核桃20克、糯米10克、黄豆20克、冰糖10克（一岁以下不加糖）、水800ml

✅ 做法：

1、核桃去壳取仁，黄豆提前泡发，山药去皮切小块，糯米淘洗干净。

2、所有食材放入破壁机，加水打成米糊，倒入锅中煮开，加冰糖调味即可。

立秋后给孩子调理饮食，不用太复杂，这些简单的白色食物米糊就很合适。宝妈们赶紧试试吧！