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首先我们明确一点，抗糖不是戒糖，糖是人体三大能量营养素之一，要抗衰需要合理化控糖，有三个误区是：
1⃣️少吃主食抗糖，这种不合理，节.食会引发低血糖，蕞终导致血糖升高。当然你要说哈佛研究的那一套节.食方法，这个暂不做过多讨论；
2⃣️素食抗糖会引起营养不均，如果长期缺乏脂肪摄入，会让肠胃缺少饱腹感，在引发暴饮暴食；
3⃣️水果糖分高不能吃也是错的，有不少水果是低Gl,也有人体需要的膳食纤维、矿物质等成分，适当吃还是很不错的~