开学“收心”利器？
中医四步助娃找回专注力
医学指导：针灸推拿康复中心 陈兴华主任医师、黄运旋副主任医师
图文/针灸推拿康复中心 万婷主治医师
暑假的尾巴转瞬即逝，沙滩海浪、游乐园的欢笑仿佛还在耳边。玩得尽兴的“神兽”们，是不是觉得要马上切换回“坐得住、听得进”的开学模式有点难？家长们也发愁：孩子看书坐不住、写作业老走神、晚上还翻来覆去睡不着，这可怎么办？别着急，中医四步助娃找回专注力！
一、孩子为啥总“溜号”？
经历了自由放松的假期，大脑也需要一个“切换频道”的过程。新学期伊始，环境变化、节奏加快，小朋友容易出现心浮气躁、神不守舍的情况。这就是我们常说的注意力不集中、心烦、入睡困难，中医认为，这往往与心神不宁、阳气浮越于上有关。
二、家长锦囊：居家也能做的安神小妙招
中医药学包含着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验。针对“开学难题”，广州中医药大学第一附属医院万婷主治医师指出，在家可用以下3个简单的中医方法，帮助孩子收敛心神，平稳过渡到学习状态：
1.泡个“安神脚” (温水泡脚 + 按揉涌泉)：
睡前半小时，用40℃左右的温水给孩子泡脚10-15分钟（水位没过脚踝）。泡完后擦干，用拇指按揉脚底的涌泉穴（蜷足时脚掌前1/3凹陷处），每只脚按揉1-2分钟，感觉微微发热即可，引火下行，促进入睡。
2.喝杯“定心茶” (安神小茶饮)：
材料：百合干10克、莲子（去心）10克、炒麦芽10克。
做法：加500ml清水，小火煮20-30分钟，可加少量冰糖调味。
喝法：放温后当水喝，下午或睡前2小时喝小半杯（约100ml）。百合莲子清心除烦，炒麦芽消食助运化。（注意：如有感冒、腹泻暂停饮用）
3.规律作息，提前“调频”：
开学前一周开始，逐步调整孩子作息时间，尤其保证晚上9：30-10：00前入睡，充足的睡眠是白天集中注意力的基础。逐步减少电子屏幕时间，增加亲子阅读或安静的桌面游戏。
三、“定神针”＋简易“定神”穴位按揉法
除日常居家小妙招外，广中医一院针灸专家靳瑞教授创制了“靳三针”疗法。其中，“定神针”是靳三针疗法中非常经典的一组穴位配伍，具有安神定志、聚精凝神的作用，它就像一位温柔的“安抚者”：
①“扎根天线”安心神：通过针灸刺激穴位，能帮助“沉淀”上浮的阳气，像给杂乱的电波“调频”一样，引导大脑安静下来，让“神”回归本位。
②“清理内存”提专注：疏通头部的经络气血，改善大脑供氧供血，“清理”掉影响思考的“杂念”，让孩子们更容易集中精力在眼前的学习任务上。
③“调低音量”助好眠：心神安宁了，那“小人儿在脑子里开派对”的烦躁感自然会减弱，为顺利入睡打下基础。
居家也能做：
简易“定神”穴位按揉法：
除了可以使用专业针灸刺激外，家长在家也可以轻柔地给孩子按揉，作为日常保健或专业治疗的辅助，同样有助于安抚心神、提升专注力，步骤如下：
①找准穴位：定神针位于印堂穴上5分（约半横指）处以及双侧阳白穴上5分处，共三个穴位。
②温和按揉方法：
孩子坐好或平躺放松，家长用拇指指腹，以轻柔、适中的力度（孩子感觉舒服、微酸或微热为宜，切勿用力按压），在每个穴位上轻轻地打小圈按揉或轻柔点压，每个穴位约1-2分钟，可在孩子学习前、烦躁时或睡前操作，每日1-2次。
专业的“定神针”与温馨的家庭保健相辅相成，多管齐下，定能帮孩子更快“收心”，元气满满迎接新学期！
广州中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心组建了由资深针灸专家领衔的岭南特色针灸——“靳三针”医疗团队，并开设了“靳三针门诊”，运用岭南特色针灸疗法治疗神经系统、运动系统、妇科等多种疾病，力求为患者提供更全面、更优质的医疗服务。
针推康复二区团队出诊时间
陈兴华主任医师：周一上午、周三全天、周五上午
王澍欣主任医师：周一下午、周五上午
周昭辉主任医师：周一、二、四全天，周五下午
陈广贤副主任医师：周一下午、周五下午
欧志穗副主任医师：周一至周五全天
张冲副主任医师：周一、三、四、六全天，周二、五上午
王晓玲副主任护理师：每周四下午
黄辉霞副主任医师：周一、二、四、五全天，周三下午，周六上午
黄运旋副主任医师：周二下午、周四下午
万婷主治医师：周三下午
黎健鹏主治医师：周日下午
杜琬晴主治医师：周日上午
专家介绍
陈兴华
主任医师
靳三针疗法流派传承工作室学术继承人
国家中医药管理局中医药重点学科中医预防医学后备学科带头人
广州中医药大学中医康复学科学术带头人
广东省中医药康养学会会长
【擅长】运用针药结合治疗神经系统疾病，尤其长于脑病、各种痛证治疗及亚健康疾病的调护。
【出诊安排】周一、周五上午，周三全天。
黄运旋
副主任医师
针灸推拿康复二区主诊组长
“靳三针疗法流派”第三代传承人
第十届羊城青年好医生
广州市最美志愿者
【擅长】中风病、面瘫、颈腰腿痛、月经不调、内分泌失调及亚健康状态调理等。
【出诊安排】周二、周四下午。
作者介绍
万 婷
主治医师
医学博士
广东省针灸学会青年委员会委员
腧穴外治委员会委员
广东省健康管理学会帕金森MDT专委会委员
【擅长】靳三针、火针、穴位埋线等治疗妇科月经病、带状疱疹、失眠、肥胖症、亚健康状态、颈肩腰腿痛、中风病等。
【出诊安排】周三下午。
方雅靖
主治医师
师承我国著名针灸学专家、全国名老中医药专家学术继承人指导老师赖新生教授
【擅长】针药结合治疗脑病、痛症、月经不调、不孕不育、慢性鼻炎、带状疱疹、睡眠障碍、肥胖等疾病。
杜琬晴
主治医师
医学博士
【擅长】颈肩腰腿疼痛、失眠头晕脑血管病等神经系统疾病、中医综合调理等。
【出诊安排】周日上午。
执行编辑丨杨秋雨、杨凌、潘晓佳
责编丨梁幸琳、王爔晨
审核丨刘苡婷
审定丨方熙茹
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