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好多跟我一起静坐的朋友，最近都问我一个问题：我静坐的时候感觉挺好，怎么一睁开眼，或者一起身，反而觉得头晕乎乎的，手脚还有点发麻？是不是我身体有问题？”
我一听就明白了，这不叫身体有问题，这叫“没收好功”！
说实话，我刚开始练那会儿，也犯过这毛病。以为静坐一结束，事儿就完了，结果好几次站起来都不舒服。后来我师父狠狠敲打了我一下，我才明白：静坐，七分练，三分收。 收功没做好，前面静坐半小时，可能就白费了！
今天，我就把我从师父那“偷师”来，又结合了自己这几年体验的“极简收功法”，毫无保留地分享给大家。咱们不整那些虚头巴脑的，就讲实在的，怎么把咱们自己练出来的那股“气”，给它老老实实锁在身体里。
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一、 为啥静坐完会头晕、手脚麻？
咱们先得把道理整明白了，心里才有个底。
咱们静坐的时候，心神内守，气血都在体内加速循环，毛孔也是微微张开的，就像咱们家里的炉子，火烧得正旺。如果你这时候突然把盖子一掀，或者猛地站起来，会发生什么？
气血会瞬间乱窜！ 本来在丹田里的气，一下子涌到头上，你就会头晕；或者一下子涌不到四肢末梢，你就会觉得手脚发麻、冰凉。
《黄帝内经》里说得好：“静则神藏，躁则消亡。” 静坐结束，咱们得有个缓冲，得引导着气血重新归位，不能让它“一哄而散”。收功，就是给身体按下的“暂停键”和“收纳键”。
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二、 简单三步，把“气”收进丹田
我这套收功法，我自己练了五年，特别简单，也就花两三分钟，但效果贼好。你要是嫌麻烦，这三步一步都不能少。
第一步：搓手熨面，把“神”叫回来
静坐结束，别急着睁眼，也别急着动身子。
先轻轻动动手指，把双手手心相对，快速地搓！搓到手心发热，能感觉到那股热乎劲儿。
然后，用温热的掌心，从额头开始，轻轻地沿着鼻子两侧、下巴，把整个脸“熨”一遍。这叫“干浴面”。
为啥这么做？ 静坐时气血都在体内跑，这一步能把气血引到头面部，让你神清气爽，还能防头晕。做完这步，你再慢慢睁开眼，视线从模糊到清晰，给眼睛一个适应的过程。
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第二步：丹田揉按，把“气”存起来（男女有别！）
这一步最关键，就是把刚才散在体表的气，都收进丹田这个“银行”里。
双手叠放在小腹（丹田处）。
这里有个细节，男女同志要注意，做法正好相反：
男同志：左手在内，贴着肚皮，右手在外，覆盖在左手上。咱们传统讲究“男左女右”，左手为阳，这样叠有助于阳气内收。
女同志：右手在内，贴着肚皮，左手在外。右手为阳，这样更符合女性的生理特点，有助于气血调和，暖宫养血。
叠好后，不用刻意用力，就随着呼吸，顺时针轻轻揉按个九圈，再逆时针揉九圈。你要是懒，就轻轻捂着，意念守住丹田就行。这时候你会感觉小腹暖暖的，这就对了，气存进去了！
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第三步：叩齿吞津，给身体“加满油”
这一步是老祖宗的智慧，特别适合咱们现代人。
轻轻闭上嘴，上下牙齿自然地叩击，不用太用力，像在嘴里数数一样，叩36下。
叩完你会感觉嘴里口水（津液）满了，这可是好东西，古人叫“金津玉液”，是肾气足的表现。
把这些口水分三口，用意念缓缓咽下去，感觉它一直流到丹田里。
这一步能固齿、健肾，还能把刚才收进去的气，再“锁”得更瓷实。
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三、 几个“千万别”，千万别犯
做完上面这三步，你再慢慢起身，走动走动。
但在这之前，我得嘱咐你几句，也是很多朋友容易犯的错：
1. 千万别立刻喝凉水：收功后十分钟内，别碰凉水！这时候毛孔张着，喝凉水寒气直接入体，前功尽弃。
2. 千万别立刻高声说话：咱们常说“开口神气散”。刚收完功，气还比较娇嫩，别一睁眼就大声嚷嚷，先让自己安静一会儿。
3. 千万别猛地起身：慢慢来，慢一点，稳一点。
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写在最后：
朋友们，练功如种地，“收功”就是收割”。
你不能地都犁了，种子也撒了，最后到收割的时候，嫌麻烦不收，那多亏啊！
这“搓手、揉丹、叩齿”三步，简单吧？一点都不难吧？
下次静坐完，哪怕只多花两分钟，把这三步做好了。坚持一周，你再告诉我，是不是那种头晕手麻的感觉没了，整个人走路都带风，精神头也足了！
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好了，今天就唠到这儿。觉得我这经验实在，点个赞，转发出去，让更多静坐的朋友少走弯路！咱们评论区见！