原创养生厨神老王养生厨神老
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是不是总被这些小毛病困扰：早晨起来腰酸背疼，坐久了脖子僵硬，一点都转不动，到了换季就出现咳嗽流涕，夜里翻来覆去就是睡不着？
年轻的时候总认为身体扛得住，现在才觉察到那些被咱们忽视的“小不舒服”其实都是经络不通在“拉响警报”！
中医普遍说“通则不痛，痛则不通”，经络好似身体里的“快速干道”，气血的流通受阻，各类毛病便会主动找上门。
身为进行养生研究长达十几年的中年人，今天就把一直压箱底的10个“救命穴位”分享出来，在家有空按一按，可以起到疏通经络、缓解不适的效果，建议先收藏起来，后面慢慢学！
一、肩颈救星——肩井穴
长时间坐着看手机的伙伴都晓得，脖子僵硬、肩膀酸痛差不多就是“标配”了，要是病情严重还会出现头晕手麻表现，肩井穴正好在肩膀最高点，按的时候用食指跟拇指捏住穴位，轻柔地按揉3 – 5分钟，有酸胀感扩散到脖子和后背就说明按对了，每日实施2次按揉，肩颈轻松感明显！
二、失眠克星——涌泉穴
反复翻身睡不着觉，要不就是半夜老醒着？不妨试试刺激涌泉穴！它处在脚底前三分之一那凹陷处，睡前用热水把双脚泡好以后，用掌心搓揉涌泉穴10分钟，直到脚底明显发热，就能再度拥有“沾床就睡”的踏实体验感，比吃安眠药的效果更胜一筹！
三、肠胃管家——足三里
年轻人爱叫外卖、中年人应酬不断，胃痛、胃胀、消化不良是平常事儿，膝盖外侧下方凹陷处有个穴位叫足三里，被称为“肠胃首要穴位”，采用拇指按揉，会出现明显的酸胀感，每次按揉5分钟，吃饭前按一按，推进消化除胀气，老胃病都可以渐渐调理好！
四、头痛缓解——太阳穴
偏头痛、紧张性头痛一发作，整个人都萎靡不振，太阳穴就在额头的两旁，用食指指肚略微按揉，力度以出现轻微疼痛为上限，每次实施3分钟，可迅速减轻头痛，平时压力大时不妨多按按，还可以放松一下神经！
五、感冒防护——大椎穴
换季阶段容易出现感冒发烧，大椎穴可谓“第一道关卡”！它位于脖子跟后背交接的凸起那儿，把手掌搓热后贴于穴位之上，多次搓揉5分钟，直到皮肤变得又红又热，可提升身体免疫力，刚感冒的时候按一按，同样可缓解鼻子不通、流涕的症状！
六、腰背舒缓——委中穴
有腰酸背痛困扰的朋友留意啦，委中穴正好在膝盖后方的凹陷部位，被称作“腰背开关”，开始按的时候不妨坐着，采用拇指按揉穴位呢，力度稍微偏重一点，每次实施5分钟，可缓解腰椎间盘突出与腰肌劳损引发的疼痛，比贴膏药感觉还舒坦！
七、护眼神器——睛明穴
目前不管年轻的还是中年的人，一天到晚都盯着手机电脑，眼睛干涩感加剧，视力模糊愈发明显，眼角内侧凹陷处有睛明穴，用食指与拇指轻柔按揉，每次实施2分钟，按压的时候会出现轻微酸胀感，可以推动眼部血液的循环，减轻眼部的劳累感，助力老花眼防护！
八、血压调节——合谷穴
被高血压困扰的老友，绝对要记住合谷穴！它就在虎口那个位置，以拇指按揉，酸胀感会传递到手臂，每次开展按揉5分钟，能起到辅助调控血压的功效，平常生气、紧张的时候按一按，还可使情绪归于平静，防止血压蓦地升高！
九、应对痛经——三阴交
女性伙伴经期出现腹痛、手脚冰冷？三阴交能发挥功效！它于脚踝内侧上方3寸这个位置，以拇指按揉会出现酸胀感，每次按揉5分钟，经期前一周就开始按揉，可减轻痛经症状，还可调理内分泌系统，解决手脚冰凉的困扰！
十、疲劳恢复——百会穴
时常觉得浑身没劲儿、没了干劲？去尝试刺激下百会穴！它就在头顶的正中央，用手掌稍微用力拍打或按揉，每次做3分钟，能起到醒脑提神、补充气血的功效，中午刚犯困的时候按一按，比喝咖啡还顶用，下午工作学习更带劲！
养生不是一下子就能成的事，这些穴位虽看似简单，但要紧的是坚持，每天花10分钟做按压动作，疏导经络、调理体质，比吃保健品、去养生馆既省钱又能起效！
要是觉得有用，赶紧转给家人跟朋友，一起呵护身体健康