1. 阴交穴（任脉，任脉与冲脉、足少阴肾经交会穴）
位置：下腹部，脐中下 1 寸，前正中线。
定位方法：
仰卧，先找脐中（肚脐），从脐中向下量 1 寸（约 1 横指）；
在前正中线（腹部正中线）上，按压有酸胀感（仅 1 穴）。
技巧（作用）：作为多经交会穴，能温肾调经、和胃理气，擅长缓解腹痛、腹胀、泄泻（腹泻）等胃肠不适，按揉力度宜轻柔，避免深压下腹。
2. 风市穴（足少阳胆经）
位置：股部，腘横纹上 7 寸；或直立时，手臂自然下垂，中指尖所对应的大腿外侧处。
定位方法：
方法一（精准）：正坐或仰卧，屈膝，从腘横纹向上量 7 寸（约 10 横指），在大腿外侧中线处；
方法二（简便）：直立，双手自然下垂，中指指尖垂直对应大腿外侧的点，即为风市穴，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：属胆经，能疏风通络、散寒止痛，是缓解下肢痿痹（麻木无力）、膝关节疼痛、腰腿痛的核心穴。
3. 阳交穴（足少阳胆经，阳维脉之郄穴）
位置：小腿外侧，外踝尖上 7 寸，腓骨后缘。
定位方法：
正坐或仰卧，外踝尖（脚踝外侧骨性凸起）向上量 7 寸（约 10 横指）；
沿腓骨（小腿外侧长骨）后缘的凹陷处，在外丘穴后方，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：作为 “阳维脉郄穴”（郄穴善治急症），能疏肝理气、通络止痛，擅长缓解下肢痿痹（麻木疼痛）、胁肋痛（侧腰疼痛）。
4. 阳辅穴（足少阳胆经，五输穴之经穴）
位置：小腿外侧，外踝尖上 4 寸，腓骨前缘。
定位方法：
正坐或仰卧，外踝尖向上量 4 寸（约 5-6 横指）；
沿腓骨前缘的凹陷处，在悬钟穴上方 1 寸处，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：作为胆经 “经穴”（经穴主 “身热”），能清热利胆、通络止痛，擅长缓解胁肋痛（肝胆湿热所致）、头痛（侧头）、足背肿痛，按揉力度以小腿外侧微酸为宜。
5. 丘墟穴（足少阳胆经，原穴）
位置：踝区，外踝的前下方，趾长伸肌腱的外侧凹陷中。
定位方法：
伸足，足背朝上，先找外踝尖（脚踝外侧骨性凸起）；
在外踝尖前下方，可见趾长伸肌腱（足背外侧，伸脚趾时突出的肌腱），肌腱外侧的凹陷处，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：作为胆经 “原穴”（脏腑原气汇聚之处），能疏肝利胆、通经活络，是调理胆系病症（如胆囊炎、胆结石所致腹痛）的核心穴，按揉时可配合踝关节活动。