材料及做法：茯苓15克，秫米即黄黏米、粘小米50克，用粉碎机或破壁机打粉，或提前温水预泡1小时再煮，两者混合煮成较稀的黏粥即可服用。
功效：秫米味甘性凉，有养血益阴作用；茯苓能帮助排水、改善脾胃功能和安神助眠。
注意：秫米茯苓粥治疗失眠起效较慢，会徐徐发挥作用。
桂圆
材料及做法：桂圆肉和玉竹、冰糖比例10:3:1，打碎后置于炖盅，放锅中隔水蒸，建议蒸制40小时（蒸制可以不连续，分几天完成即可），每日取桂圆大小的一勺服用。
功效：玉竹补而不腻，清肺金而润燥，滋肝木而熄风，二者搭配也能更好地制约桂圆的燥热，且口味甘甜，滋阴之力更强，对血虚兼有阴虚的失眠疗效更好。
注意：“桂圆皮”泡水喝也可缓解桂圆肉引起的“上火”症状。
牡蛎壳
材料及做法：取一把牡蛎壳磨粉或直接去药店购买20克牡蛎壳粉（每天用量约一个牡蛎），配10个莲子，加适量水小火煮沸30分钟。煮好晾凉后静置，取上清液饮用，同时食用煮熟的莲子。
功效：莲子助眠且收敛心神，牡蛎壳可平肝潜阳、安神助眠。
注意：选生牡蛎和鲜莲子效果更佳。如选干莲子，需提前用温水浸泡2小时。
材料及做法：酸枣仁15克、栀子6克、麦芽15克，浓煎后加适量麦芽糖调味，睡前2小时服用。
功效：栀子味苦，清心除烦凉血，麦芽生用疏肝，炒用消食，这里用生麦芽，疏肝解郁，缓解情绪紧张引起的失眠早醒。麦芽、栀子和酸枣仁三种配伍食疗，对心血虚兼有肝经郁热的失眠人群效果较好。
注意：不能随意网购生酸枣仁，因酸枣仁炒制后有效成分才更易被吸收。麦芽适合轻度肝气不畅人群。食用本品易出现便溏或腹泻，建议在医师指导下使用。舌苔厚腻、舌苔黄属痰热者或舌暗有血瘀者都不适合单独食用酸枣仁。