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散打冠军任先生三年前莫名胸痛，甚至夜间痛醒，但去医院检查，心电图没问题，冠状动脉造影没有堵塞，可胸痛依然持续，这让他的工作生活变得异常焦虑，不得已去北京就医。

中日友好医院心脏科主任郑金刚说，任先生的冠脉造影显示他的血流速度很慢，因为冠脉没有堵塞，应该是心脏微循环出现障碍！

那心脏微循环障碍为什么会导致血流变慢呢？任先生的心脏微循环为什么会出现障碍呢？

专家介绍因为在病理状态下，有一种物质的分泌会增多，这种物质会让血管过度收缩，这种物质正常情况下它对人体是有益的，但在异常情况分泌过多时就会让心脏“中毒”！

一般来说，冠心病是血管发生狭窄造成的，会出现胸闷胸痛的症状。

没有冠心病，却出现心绞痛、胸闷胸痛的原因——心脏微循环障碍。

1）心脏微循环障碍会导致微血管管腔狭窄和阻塞，微循环的“道路”变得不通畅，血流通过变得极其困难，流速自然下降；

2）心脏微循环障碍还会导致小血管在需要时无法有效扩张，甚至异常收缩，进一步增加血流阻力，降低了流速；

3）心脏微循环障碍时，会使血液变得“更黏”、更难流动，流速变慢，导致供血不及时、不足。

4）心肌直接供血来源，不是靠大血管，而是小血管。

所以微循环障碍导致小血管出问题，就会造成只要一运动，就会出现跟一般常规的心绞痛一样的表现，甚至在安静时也会出现胸闷胸痛；

随着劳动加重，微循环障碍加重，不舒服的症状就会越明显。

1）年轻人熬夜打游戏，突然猝死；

2）受到某种情绪的突然冲击，比如亲人发生意外；

3）工人过劳死。

1）病因机制

内皮素I型，主要参与血管收缩、细胞增值与组织修复、慢性炎症调节，是人体自身产生的一种物质。

一旦过多，可能会导致心脏微血管过度收缩，造成堵塞，从而引起造成心脏微循环障碍。

随着内皮素的累积，微循环障碍范围会扩大，造成内皮素一型冠状动脉非阻塞性心绞痛。

2）发病诱因

持续的心理刺激：生活作息不规律、经常加班、反复劳累、情绪转变。

生理性衰老：小血管在长期受刺激的状态下，收缩舒张的调节能力下降；血管的衰老在情绪调控后，可以缓解。

胰岛素抵抗：正常生理状态下，胰岛素会将葡萄糖运送至各个细胞，细胞准确敏感地接收，进行能量代谢，调节人体血糖水平；

胰岛素抵抗后，可能会出现细胞接受葡萄糖的灵敏度下降、细胞懒惰性增加、细胞接受葡萄糖的通道关闭等问题，导致葡萄糖无法被细胞接收，用于能量代谢。

而这时，人体会做出调节，发动更多胰岛素运送葡萄糖，长此以往，胰岛素也会逐渐罢工，最终导致二型糖尿病。

3）年龄因素

40-60岁是一个高发年龄段。

4）促进因素

“三高”慢性病会加重心脏微循环障碍。

匀速爬楼梯（普通3层楼，约40级台阶），别赶时间，像散步一样爬；

到顶后立刻摸脉搏（脖子或手腕），数15秒心跳×4 = 1分钟心率。

不同人反应不一样，一般来说在活动以后，大家都会出现胸闷的表现，如果你在较低的运动强度下，就出现了胸闷，或者在同样的运动强度下，症状加重了，持续时间更长了，在排除了你冠状动脉有问题的情况下，就可以考虑微循环有问题了。

专家提醒，有胸闷胸痛等症状的，要及时去医院做检查。心电图无异常，就做冠状动脉造影，排除冠心病之后，检测微循环。

富含Ω-3亚麻酸的食物：西兰花、三文鱼、深海鱼、亚麻籽油。

这些食物能抑制炎症因子产生，产生抗炎介质，维护内皮屏障的完整性，降低氧化应激反应，抑制内皮细胞凋亡。

豆沙给大家找到了一款有四国有机认证的亚麻籽油，有需要的可以直接下单：

握力球训练，可使手部挤压促进末梢循环。

初学者/康复者/关节敏感者：选软质海绵、硅胶或可调节阻力球（从最低档开始）。

①正确姿势与动作

a.全手握持：将球置于掌心，五指同时自然包裹球体，确保拇指也参与发力。

b.匀速挤压与放松： 缓慢、有控制地将球挤压至最大程度（感受手掌和手指肌肉收缩），保持30-50秒，然后快速放松手指。

c.避免手腕代偿： 发力点集中在手掌和手指，保持手腕中立位（基本伸直或轻微背伸），不要过度弯曲或扭转手腕借力。

d.控制锻炼频率与时长：建议每天练习2-3组，每组做3-5次，组间休息1-2分钟。

②特殊人群需注意

a.高血压：

它会引起一过性的血压的升高，如果您做的过程中以及做之后，会感觉到非常的头晕头痛，一定要坐下来休息量个血压，看看是不是血压升高了，如果反复出现这种情况，您可能不太适合这种训练。

长时程的糖尿病有一个特点，它会导致周围血管的病变，表现出来就是外周的知觉会减弱了，所以说在做这种高强度的手部训练的时候，他可能感受不到这么强的一个握力，从而会引起皮肤的损伤，甚至关节的损伤，所以这种长时程的糖尿病，有周围血管病变的患者朋友需要注意。