学霸本霸2025年08月03日 21:00江苏


众所周知
世界上一共有两种人——

每天必须午睡的
和从来不午睡的

这两种人各执一词
都认为自己的选择
才是更有利于健康的


咳咳，不要吵！
这里面的确有些玄机！
不同的基因决定了
人就是会有不同的睡眠类型
这就形成了

还有

还有以及像你这样

所以
中午困不困、愿不愿意午睡这件事
有一部分就是天生的

“经常午睡”和“从不午睡”，哪个更健康？
随着年龄的增长
我们的脑子是会“越来越小”的
但! 是!
除此之外
很多科学研究表明
睡眠是一种恢复性生理过程

午睡同理，睡一会儿
对于压力释放、情绪平复
都有积极影响
而且
一项在《精神病学与临床神经科学》的
研究发现：人在午睡后清醒期间
快乐成分的量值显著提高

所以当你


中午小睡＜不睡＜中午睡超过60分钟

所以！再次提醒大家！
适当午睡
只要不超过30分钟
对身体是有一定好处的！

且慢
还有一些因素
我们还没有说到


比如失眠人群
晚上入睡本来就困难的人
需要一股力量来催他入睡

这股“神力”叫睡眠驱动力
连续保持清醒的时间越长
累积的睡眠驱动力越大

如果睡了午觉
这个驱动力就更弱了
容易形成“白天瞌睡，晚上失眠”
的恶性循环

比如我们这种打工人
条件有限，经常趴着午睡
这种睡姿会让你
手麻、脚麻、颈椎疼痛以及
不过，大家都看到这里
我不会让你们白来的！
总之，希望大家每天都可以
睡得舒服，精神满满，健康又快乐！