大雪节气开始，对于五十加女生，是收藏能量，和调养心肺的最佳时期，做好这几点，安稳过冬！
一、多吃温润养肺的“田园鲜物”：
昨天五月做了萝卜炖肋小排，萝卜当然是小菜园的产品。所以优先选用自家小菜园可留存/冬季适配的食材，有萝卜、白菜，山药和枸杞也是有机种植的朋友家里发来的，搭配银耳、百合炖煮（如萝卜炖排骨、百合银耳羹），温润不燥，能滋养肺燥、缓解冬季口干，契合50+女性心肺养护需求，也贴合田园饮食的新鲜本味。
二、适量摄入温补护心的食材：
大雪时节需避寒护心，可选择羊肉、桂圆、红枣等温补食材，比如如桂圆红枣茶、清炖羊肉汤，五月给外甥媳妇又要点羊肉，外甥媳妇家是养羊大户，家里有几千只羊，哥哥也在京城开着羊肉馆，已经二十多年的老馆子了。
吃羊肉既能抵御冬季的湿寒，又能温和滋养心脏，避免寒凉食物加重心肺负担，口感温润也适配更年期肠胃状态。
三、补充富含维生素的应季蔬果：
冬季蔬果虽少，可选择白菜、菠菜、橙子、梨等应季食材，梨可蒸制后食用（润肺止咳），菠菜还在地里，今天午后计划挖回来，带根挖。
白菜可做汤或清炒，有清热润燥的功效，补充维生素的同时，促进肠道蠕动，兼顾心肺养护与身体代谢，还有小菜园留存的冬季蔬菜，还有一部分，都得收回家了，鲜爽又健康。
四、少咸少辣，清淡护肺：
饮食需清淡，减少咸菜、辛辣食物的摄入如辣椒、花椒等，过咸食物会加重肺部负担，过辣食物易引发燥热干咳；烹饪以蒸、煮、炖为主，今天清晨五月蒸了铁棍麻山药、煮了菠菜豆腐汤，最大程度保留食材营养，温和养护心肺，也符合50+女性清淡饮食的健康需求。
今天五月没去晨练，天气凉了，在家做一组弹力带拉伸，和一组靠墙深蹲，一组平板支撑，进行力量训练。