不少球友练发球时很困惑：换了粘性胶皮，手腕也甩得用力，可球还是又高又飘没旋转。其实根源不是没力气、球拍不给力，而是忽略了关键的抛球距离。
很多人习惯把球往身前扔远，觉得能发得更远，却让球脱离身体发力范围。乒乓球发球旋转靠 “身体带手臂、手臂带手腕” 的连贯发力，抛球太远就像断了线的风筝，借不上身体力量，再甩手腕也是 “空发力”。今天教你 “近距离抛球”，轻松发出转球！
抛球远，为啥发球不转？
发球旋转取决于 “球拍摩擦速度” 和 “发力连贯性”。球抛在身前 1 米远，手臂得完全伸直才够得到，腰腹转动的力量传不到手腕，只能靠手臂单独发力，自然没旋转。
而且抛球远还易 “漏球”，为够球身体前倾弯腰，动作变形后球又高又慢，对手接起来很轻松。
正确做法：抛球越近越好，借身体 “带球”
抛球要 “贴紧身体”，落点在身体正前方 “发力区”，手臂稍弯就能碰到球，这样身体力量才能传到球拍。分两种情况调整：
发长球：腰间出球，借转体发力。抛球高度 30-40 厘米，落点在 “腰间正前方”。握球贴身体侧面上提，到腰间轻轻松手让球垂直落。击球时腰向左转（右手持拍），手臂从腰间前挥，身体 “带” 着球拍碰球，腰腹力量传到手，摩擦更有力，长球又转又顶，对手难退台拉冲。
发短球：胸口出球，靠手腕加摩擦。抛球高度 20-30 厘米，落点靠近 “胸口正前方”。手抬到胸口轻抛，让球垂直落不往前飘。击球时不用大挥臂，靠手腕瞬间爆发力，球离身体近手腕更灵活，球拍从球底向上 “蹭”，短球贴网下落，对手难抢攻，只能被动搓接。
练发球别只顾甩手腕，先对着镜子调抛球位置，确保长球腰间出、短球胸口出。抛球前默念 “球要近，别扔远”，养成习惯后，发球旋转和控制力会大幅提升，下次让对手对你的发球刮目相看！