微精选

很多人问：“为什么你的体系总从’练胯’开始？”

这是一场让身体重新立稳的修炼。

我们从金刚跪坐这一式入手，

在六周内完成一次从“筋骨结构”到“气息心性”的返修。

• 结构上：重建“脚—胫骨—骨盆—脊柱”的中轴力线。

• 呼吸上：让气血能下行、能归根。

• 意识上：从浮躁奔波，回到内在安定。

你会在“静”中重新感受到身体的“活”，在“稳”中体会气血的“流”。

这不是健身训练，
是一次——让身体回到几何，心回到中心的修炼。

在所有姿势里，金刚跪坐是所有姿势的“母式”。它看似简单，却几乎浓缩了人体结构、气机流动与心性修炼的全部核心 。金刚跪坐不仅是结构的定理，更是气机的通道。

它让身体回到几何的正解，从几何力学到气机循环，让力与气同路。

• 脚趾撑地，胫骨成根；

• 大腿上托，骨盆垂中；

• 脊柱立直，头顶虚悬。

当骨盆垂直，胫骨与大腿形成稳固支撑，
脚趾撑地，气自然从“涌泉”升起。
胫骨引力向上，大腿导力回骨盆，
骨盆受力后自然中立。
这时，地气上升、天气下降，
脊柱在中轴上轻轻悬浮——
那条力线，就是气的路。

这正是“结构力”与“气血流”重合的一刻。
从此你不再需要“用力”，
而是让身体自己——生力。

金刚，不是刚硬。

它象征着不坏、不动、不偏不倚的中正之力。

身体的几何稳定，是“形之金刚”；

心神的定力不摇，是“心之金刚”。

当身体不再与重力对抗，

当呼吸不再与结构分离，

你就会在一呼一吸之间，

感受到——内在的几何安定。

那一刻，

你不是“在坐”，

而是“在被天地托住”

因为要让身体真正记得“正确的几何关系”，

需要时间。

需要重复、呼吸、觉察。

你练得越久，

那条力线越稳，

身体的重心越回到“方中带圆”的中点。

一旦这条线稳住，

你站、坐、走、弯腰、呼吸，

都会自动回到中正。

——那时，你不再“练动作”，

而是动作在练你。

这六周，是你与身体重新对话的六个阶段。

每一周都是一次“破关”，
从脚到心，从形到气，从气到神。

因为每一层身体的限制，

背后都藏着一层心的恐惧。

• 你怕痛，就不敢伸展；

• 你怕塌，就不敢放松；

• 你怕慢，就不敢深入；

• 你怕真，就不敢面对。

而金刚跪坐，就是带你一关一关破——

不是去攻，而是去“融”。

当身体的“筋”被抻开，

心的“结”也会跟着松开。

那时，你会突然明白：

所谓“金刚”，不是坚硬，

而是柔中有力，定中有光。

很多人刚开始接触身体练习时，会说：

“我根本感觉不到气血，也坐不稳。”

所以我也准备了一门更轻柔的先导课：

《古法五行练胯：唤醒气血自愈力》

它帮你先打开经络、先找回感觉，

从“气动”的角度，让身体先恢复流动。

当气血能动，结构才能立。

金刚跪坐，是“静”的轴；

而《古法五行练胯：唤醒气血自愈力》，是“动”的门。

一个让气沉，一个让气行；

一个养根，一个活枝。

小专栏帮助你用动功疏通筋骨与五行之气，

再进入六周的轴向修炼，

让身体的“上下、内外、动静”真正成为一个整体。

金刚跪坐不是一种姿势，

是一种秩序。

它让身体回到几何，

让心回到中心。

当你能在跪坐中，

让骨稳、气顺、心定，

那一刻——

你不在“修行”，

你在“被天地同行”。

• 久坐腰酸、下盘无力、体态失衡者

• 睡眠浅、情绪焦虑、精力涣散者

• 有练功基础，想进一步修“中定”者

• 想让身心稳下来、活出安定力量的修行者

身体层面：骨盆稳、脊柱立、脚下生力

气血层面：五行气机流转、气沉丹田

心性层面：心火归根、情绪安宁

精神层面：觉察深、定力生、心性明

可以。实修营有完整的引导结构，小专栏会帮助你先打开身体觉知，再进入深练。

建议每天 10–30 分钟，分晨练、晚练皆可；重点不是时长，而是先唤醒身体的感知力。

那是气血重新通的过程。你会学会如何“在疼里放松”，在呼吸里修复。

不会。我们会教你如何让身体在结构中被托起，而非直接下压。

为身体立根，为心安炉

邀您一起同修中正之身，养中正之心！