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早上起床一踩地，足跟传来一阵刺痛；走久了、站久了，足跟也会隐隐作痛。足跟痛虽然不算大病，却很影响日常活动，尤其是中老年人和经常走路、运动的人，更容易遇到这个问题。

其实，在中医看来，足跟痛不只是 “脚的问题”，还可能和身体内部的状态有关。今天就从中医角度聊聊足跟痛，以及如何调理。

在中医理论里，足跟这个部位和肾的关系很密切。因为肾主骨，而足跟是骨骼的末端，肾气是否充足，会直接影响到足跟的健康。如果肾气不足，骨骼失去足够的滋养，就可能出现足跟疼痛的情况。

此外，气血运行不畅也是一个重要原因，当气血无法顺畅地到达足跟，局部经络不通，不通则痛，足跟自然就会不舒服。

《黄帝内经》中提到：“肾者，作强之官，伎巧出焉。其华在发，其充在骨。” 这句话说明肾对骨骼的重要性，骨骼的强健与否，离不开肾的滋养，而足跟作为骨骼的一部分，其疼痛往往与肾气亏虚、骨骼失养有关。

这是比较常见的原因，多发生在中老年人身上。骨刺其实是骨质增生的一种表现，当足跟部位的骨头出现异常增生时，会刺激周围的软组织，引发疼痛，尤其在行走时疼痛会加重。

长期站立、行走过多或鞋子不合适，都可能导致足底的筋膜反复受到牵拉，引起无菌性炎症，进而出现足跟痛。这种疼痛在早晨起床刚下地时会比较明显，活动一会儿后可能会有所缓解，但长时间活动后又会加重。

跟腱连接着小腿肌肉和足跟，过度运动或外伤可能导致跟腱发炎，引起足跟上方或周围的疼痛，在踮脚或跑跳时疼痛会更突出。

长期积累引起的慢性病变，经常需要站着或走路较多的人容易出现这种病变，一般可以自然痊愈，垫高脚后跟能够减轻跖腱筋膜的张力，缓解疼痛。

年龄增长带来的不止有阅历的丰富，也可能是足底脂肪垫萎缩，造成缓解、防摩擦能力较弱，引起损伤疼痛；也可能是骨质老化后的微细骨折、劳损性炎症，引发疼痛。

取左手腕大陵穴按摩不到三分钟好了

–来自周尔晋学堂X友-李旸分享

昨晚下班途中，走路时右足跟疼，用X形平衡疗法，一边走一边取左手腕大陵穴，按摩不到3分钟，右足跟疼痛消失，走路点正常。感恩老师们的无私分享传授。

按仆参，水泉很快好了

–来自周尔晋学堂X友-Aveline分享

我前几天右脚后跟有些不得劲感觉快要痛了，按公众号里的按同时按仆参，水泉（真的好痛）按完第二天水泉这边没有不得劲的感觉了，还剩下仆参那一边有些不得劲，我又没有花盆灸的工具，昨晚就在脚后跟贴了张姜贴（贴后会发热），然后今早起来就好了。（我觉得是我晚上开了空调有些凉到脚了，所以这几晚我都是穿袜子睡）。