瘦不下来的真正原因，可能只是“缺钾”
从 210 斤减到 112 斤那天，我终于明白：
卡路里不是唯一战场，体内的“钾”才是隐藏副本。
回想减脂失败的日子——天天控热量、累成狗，体重却纹丝不动。营养师一句话点醒我：“水肿＋胰岛素大起伏，都是钾不足惹的祸！” 于是我把饮食关键词改成两个字：高钾。从那天起，体重直线下探，每一步都更轻盈。
为什么高钾=瘦得快？
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| 排水肿 |
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| 稳血糖 |
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| 提代谢 |
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一句话记住：补钾=消肿+稳糖+加速燃脂，一箭三雕。
高钾食物红榜（100 g 含钾量）
🥬 蔬菜类
🍌 水果类
🥩 蛋白质类
把高钾吃进一日三餐
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早餐｜牛油果全麦吐司 + 一把口蘑炒蛋
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午餐｜三文鱼羽衣甘蓝沙拉 + 一根香蕉
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晚餐｜蒜蓉菠菜鸡胸肉卷 + 切块哈密瓜
小技巧：每顿至少安排一款“榜上”食物，坚持四周，围度和水肿肉一起 say goodbye！
蓝豆豆营养师说｜掉秤不掉营养，越吃越轻盈
瘦身从不是与食物绝交，而是学会挑对食物。
把高钾食材加入购物清单，让身体从“存水桶”变成“燃脂炉”。如果你也卡在瓶颈，今天起就对自己说：“先把钾补够，再谈减肥。”
坚持 30 天，你会发现——裤腿松了、脸小了、秤上的数字也终于识趣地往下跳！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：湿气一除，瘦八斤！每天一杯苹果黄芪茶，养肝润肺健脾，才能真正美到爆！