[个人名片] 全民健康生活方式行动，专项活动，指导员线上培训；考核31试题；
健康生活方式指导员线上培训
1、下列说法正确的有(ABC)。 (多选题)
A、孕妇每天补充0.4毫克叶酸， 可满足机体的需要。
B、每周吃1-2次动物内脏或血有助于补铁
C、孕中期开始每日应摄入300-500克奶类
D、想要补碘，孕妇只需食用碘盐即可。
2、儿童青少年想要远离“甜蜜陷阱” 可以()。(多选题) AB
A、多吃粗粮、蔬菜，保持饱腹感。
B、喝完饮料和吃完含糖食物用清水漱口
C、每日控制添加糖摄入在80克左右,
建议儿童青少年控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。
健康生活方式指导员线上培训
3、下列关于践行“三减”维持健康体重的说法正确的有(BC)。(多选题)
A、用煎代替炸
B、可以选用天然调味料来调味
C、使用沙拉酱等调料佐餐时应控制用量
下一题
4、关于属于调节负面情绪方法的是()。(多选题) ABCD
A、运动
B、正念放松
C、调整认知
D、寻求支持
5、下列关于乳母人群饮食建议说法正确的有()。(多选题) AC
A、母乳人群应坚持整个哺乳期营养均衡
B、建议乳母每日饮水1500ml
C、乳母人群可适当增加鱼、禽、 蛋、肉类摄入。
6、下列属于保证儿童健康口腔措施的是()。(多选题) ABCD
A、减少含糖饮料的摄入
B、掌握正确刷牙方法
C、定期检查口腔
D、一旦发现口腔问题，立即治疗。
7、下列关于儿童青少年运动说法正确的是()。(多选题) AB
A、一周中应平均每天至少进行60 分钟中等强度到高强度的身体活动
B、每周至少应有3天进行高强度有氧运动，以及增强肌肉和骨骼的运动。
8、下列内容属于抑郁症预防与治疗方法的是()?(多选题) ABC
A、培养兴趣爱好
B、多参加社区或工会组织的活动，充实生活
C、不通过抽烟、喝酒解闷、消愁
9、以下关于职场人减重建议说法正确的是()。(多选题) ABC
A、主要减脂肪，避免水分的流失和肌肉的耗损
B、提高肌肉质量，提高其紧致度和弹性，防止减肥后皮肤和肌肉松弛.
C、推荐游泳、慢跑、骑车等运动，多参加户外活动，适当开展负重和力量训练，强健骨骼。
健康生活方式指导员线上培训
10、下列关于婴幼儿健康养育照护知识，说法正确的有(BC)。(多选题)
A、婴幼儿每天可看2小时早教视频
B、建议婴儿每天总睡眠时间在12 ~17小时
C、婴幼儿应定期进行健康检查
11、合理膳食助力孩子健康成长，家长需注意(AC)。(多选题)
A、每天食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类
B、孩子挑食，可依靠营养补剂为孩子补充营养
C、以身作则，带动孩子一日三餐定时定量
12、列关于儿童青少年体重管理的建议说法正确的有(ABC)。(多选题)
A、应保证一日三餐、定时定量
B、避免选择高油、高盐、高糖的深加工食品
C、每天在校内保持至少60分钟身体活动
13、65岁以上人群保持骨骼健康做法正确的是(AB)。 (多选题)
A、加强力量和平衡能力练习
B、建立适老的支持性环境
C、减少活动量，预防跌倒
14、下列关于老年人减盐控压的建议正确的有(ABC)。(多选题)
A、老年人饮食应食物多样、口味清淡
B、低钠盐代替普通盐有助于降压
C、建议老年人每天固定时间测量血压，一般2~4次/天。
15、下列关于孕妇维持健康体重说法正确的有(ABCD)。(多选题)
A、妊娠前肥胖人群，孕期体重总增长值范围建议控制在5-9Kg。
B、孕妇日常饮食应选小份菜，每天摄入12种以上食物，每周达到25种以上。
C、孕妇应适量摄入鱼禽蛋瘦肉， 可以补充蛋白质。建议每天摄入量为150-200g。
D、孕期体重增长过多者，应在保证营养素供应的同时控制总能量，增加身体活动。
16、下列关于老年人科学管理体重的说法正确的有(BC)。(多选题)
A、高龄老年人体重指数最好要比成年人低
B、建议老年人每月至少测量两次体重
C、老年人应注意饮食多样，践行“三减”。
17、关于老年人“增豆”“加奶”，下列说法正确的是(ABC)。(多选题)
A、饮食中增加富含优质蛋白质的动物性食物
B、食用豆腐、豆腐干、豆皮、豆腐脑等豆制品
C、尝试选择适合自己身体状况的奶制品
18、下列说法有助于解决老年人情绪问题是(ABCD)。 (多选题)
A、养成阅读习惯
B、保持正常社交
C、多做户外运动
D、保持年轻心态，做力所能及的事情
19、以下内容属于无烟学校建设的是(AC)。(多选题)
A、制订无烟学校建设管理制度
B、建设过程中接受烟草企业赞助
C、校园内禁止销售烟草制品，无烟草广告。
20、关于减肥时的身体活动，下列说法正确的是(ABC)。(多选题)
A、积极充足的身体活动是增加身体能量消耗的基础
B、要选择和培养己喜欢的、适合的运动方式、强度和运动量
C、把运动融入日常生活，尽量创造更多的活动机会。
21、下列关于“健步走”的说法正确的是(ABCD)。(多选题)
A、夏季时注意防暑
B、出汗多时适当补充水和盐分
C、饱餐后不宜立刻运动
D、选择安全平整的道路
22、以下内容有利于促进儿童青少年眼健康的是ABC()。(多选题)
A、坚持充足的白天户外活动
B、避免不良的读写习惯
C、保证充足的睡眠和合理的营养
D、选择合适的时机发现、诊断、 矫正
23、下列关于婴幼儿健康管理建议说法正确的有(ABCD(多选题)
A、家长应定期为婴幼儿测量体重、身长
B、普通婴幼儿6月龄前应坚持纯母乳喂养
C、儿童辅食烹调宜用蒸、煮、 炖、煨等方式，
24、下列关于儿童青少年健康学习建议正确的有AB()。(多选题)
A、保证良好坐姿，姿态端正。
B、掌握合理用眼时间，注意用眼卫生。
C、每天睡眠时间在7小时左右即可
25、以下内容属于健康口腔习惯的是(ABCD)。(多选题)
A、坚持早晚刷牙，选用牙间隙清洁工具。
B、假牙也需要每天彻底清洁
C、局部用氟，预防根面蠲。
D、每年进行口腔健康检查，至少洁牙一次。
26、下列关于孕妇进行体重管理的建议说法正确的有(BC)。(多选题)
A、孕妇只需在孕期考虑适宜的体重增速，不用考虑孕前体重
B、孕期应注意营养均衡、少量多餐
C、建议孕妇开展中等强度运动， 每周累计至少150分钟
27、关于戒断症状处理办法下列说法正确的是(ABCD)。(多选题)
A、控制体重
B、克制吸烟欲望
C、保持心情平静
D、保证充足睡眠
28、关于老年人食物品种搭配，下列说法正确的是(ABCD)?(多选题)
A、平衡膳食，食物多样。
B、果蔬每天吃
C、动物性食物要适量
D、经常食用大豆类食物
29、关于老年人减盐，下列说法正确的是(ABC)。(多选题)
A、更多选择新鲜食材
B、采用蒸、煮等能够保留菜品的原汁原味健康的烹饪方式
C、把握放盐时机，可在出锅前放盐。
30、孕期饮食中减盐的做法哪些是正确的？(ABD) (多选题)
A、纠正过咸口味，可以使用醋、 姜等调味品，提高菜肴鲜味。
B、采取总量控制，使用限盐勺， 按量放入菜肴。
C、多吃酱菜、腌制食品来代替盐
D、少吃零食，学会看食品标签， 拒绝高盐食品。
31、下列关于婴幼儿体重管理建议说法有误的是(A)。
A、父母是否肥胖不会影响到孩子
B、过早添加辅食、过度喂养都可能导致肥胖
C、婴幼儿应定期进行健康检查
31、下列说法有助于解决老年人情绪问题是()。(多选题)
回答正确ABCD
A、养成阅读习惯
B、保持正常社交
C、多做户外运动
D、保持年轻心态，做力所能及的事情
1、健康成年人每天烹调油摄入量不超过（25g）。
三减三健”指的是减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼,每一项都跟慢病防控息息相关.
1、以下()迹象提醒您的日常盐摄入量可能过多了。(多选题)
A、嘴干
B、反应变慢
C、手指变粗
D、总想排尿
1ABCD
