从135斤减到了109斤，成功减掉26斤后我发现，减肥并不单纯的少吃、饿肚子，一味的节食只会让身体陷入节能模式，热量输出会下降，减肥也会越来越困难，恢复正常饮食后体重也会反弹。
让我成功瘦下来的是做对这6件事，如果你能坚持下来，相信你也能瘦下来！
第一件事、养成饭后散步的习惯
以前的我饭后总习惯坐着，这样不利于食物的消化，血糖容易飙升，还容易出现小肚子。
为了瘦下来，我督促自己动起来，饭后散散步可以更好的控制血糖，还能提升活动代谢，减少脂肪堆积。
第二件事、只喝水，不喝饮料
以前每到下午，总会跟同事一起喝奶茶，然而，奶茶的饱腹时间段，糖分含糖超标，一杯全糖奶茶的含糖量超过了55克，热量超过了350大卡，每一口奶茶都是脂肪堆积的元凶。
而水是健康的饮品，没有热量跟糖分，多喝水可以减缓饥饿感的出现。当我用水代替奶茶后，一天下来可以不自觉减少300多 大卡的热量摄入，而充足的喝水量可以加速身体新陈代谢，加速脂肪的分解。
第三件事、更换主食
以前我喜欢的主食是包子、饺子、炒粉、炒饭，为了瘦下来，我戒掉了这些高脂肪、高热量的精制碳水，改成了全麦包、糙米饭、全麦面包、薯类、莲藕等全谷物粗粮。
每餐吃一拳头的分量，不过量摄入，这样可以有效控制血糖，延长扛饿时间，还能补充膳食纤维，有效促进肠道蠕动，还能吸收肠道油脂，促进腰围的下降。
第四件事、晚餐早一点吃
以前的我晚餐经常大鱼大肉，而且吃得比较晚，这导致晚上热量摄入过剩，肠胃负担会比较大，小肚子也越来越大。
为了减肥，而选择了清淡吃晚餐，热量不超过500大卡，并且尽量在7点前完成，晚饭后不再吃东西，带着空腹感入睡，这样睡觉的时候可以燃烧更多脂肪，第二天起床肚子会明显变小。
第五件事、保证充足的睡眠
我发现，睡眠不足真的会让人发胖！睡眠不足6个小时的时候，第二天犯困，下午会喝水拿铁、奶茶，还容易吃上炸鸡、薯片等高热量食物。
而睡眠充足的时候，精神充沛，工作效率更高，第二天不容易暴饮暴食，可以更好的控制体重。
为了瘦下来，我坚持每晚11点前睡觉，每天睡够8个小时，这样可以更好的控制食欲，身体的新陈代谢水平会更旺盛，减肥速度自然会更快。
第六件事、每天吃够一斤蔬菜
不同食物的热量是不同的，而减肥的人要多吃不同种类的蔬菜，因为蔬菜的热量比较低，多吃蔬菜可以产生饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
每天吃一斤蔬菜，可以促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，有效改善便秘问题，体重自然会咔咔下降。