微精选

上周三早上梳头，对着浴室镜子突然愣住了——头顶那些扎眼的灰白碎发里，居然冒出了好几根细细的黑茬！要知道半年前，我还因为熬夜加班，头发掉得一抓一把，白头发更是从鬓角蔓延到头顶，显老又显憔悴。

试了不少染发膏、防脱洗发水，不是伤头皮就是没效果，直到闺蜜给我分享了一款低成本养生糊，每天早上花30分钟做，坚持喝了1个月，就看到了惊喜变化。

这款养生糊的核心很简单，就是靠“黑色入肾、健脾补血”的思路内调，毕竟头发的好坏，根源还是在气血和肾气。食材也都是家常易得的：一把黑芝麻、半根山药、一小把提前泡好的糯米，再加上3颗去核红枣，成本不到5块钱。

做法超简单，黑芝麻先小火焙出香味，避免生涩，然后把所有食材都放进破壁机，加两碗清水，按豆浆键等待30分钟，一碗香浓顺滑的养生糊就做好了。我一般早上起床后开始准备，洗漱完刚好能喝，温热的一碗下肚，暖胃又舒服，比外面买的甜豆浆健康多了。

这里也分享两个小调整，想减脂的朋友可以把糯米换成糙米，热量更低；喜欢香浓口感的，加两颗核桃进去，味道更绝，而且四季都能喝，夏天放凉喝也很清爽。

现在我已经坚持喝了两个多月，不仅新冒的黑茬越来越多，掉发也明显减少了，以前洗头下水道都会堵，现在梳头发，梳子上顶多沾几根。

其实养发从来不是靠特效药，而是靠日常的慢慢调理，这款低成本的养生糊，不用费太多时间，食材也常见，坚持下来就能看到变化，有白发、掉发困扰的朋友，真的可以试试！