书名:肌肉力量训练彩色图谱
作者:[西] 里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯
📝这本书针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误，还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。
📍在《肌肉力量训练彩色图谱》后面部分，针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和高级训练计划。
📖推荐理由:有效训练的关键是要掌握应该集中锻炼哪些肌肉才可能达到最佳的效果，并将受伤的危险系数降至最低。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉，可以有目的地对特定的肌肉或肌群进行锻炼，提高日常训练的效果📍