微精选

我立刻想到了平时自己泡的养生小法宝——黄芪配枸杞。这两样东西可是一对’黄金搭档’，泡水喝，养肝护肾，还能慢慢提升免疫力。

今天，美玲就借这个机会，把我多年实践经验和大家分享，让大家也能从十月轻松养生。

黄芪被中医称作补气固表之王，具有益气、托毒、稳固元气的功效。

• 对肝脏，黄芪能提升代谢和解毒功能；

• 对肾脏，黄芪能稳固肾气，增强体质。

枸杞性平，味甘，入肝肾两经，能滋养肝肾精血、明目、护五脏。两者搭配，黄芪补气，枸杞滋阴，气血双补、阴阳平衡。

我自己喝了一周后就能明显感觉到精力充足、睡眠稳当、整个人精神状态提升。

很多朋友担心是不是要煮很久才有效，其实用温开水泡就足够，简单又方便。

材料：

• 黄芪10克

• 枸杞15克

• 温开水500毫升

做法：

1、黄芪冲洗干净去杂质；
2、枸杞直接洗净即可；
3、黄芪先入杯，倒入温开水浸泡5分钟，再加入枸杞；
4、盖好杯盖闷10分钟即可饮用，可续水2–3次，味道依然温和。

我习惯早晚各一杯，坚持一周，你会发现身体明显暖和，夜里睡得也更香。

• 黄芪益气固表，帮助肝肾调节免疫与代谢；

• 枸杞滋肝补肾，缓解肾虚带来的疲倦感。

• 黄芪可提升体质，减少秋冬感冒；

• 枸杞富含天然抗氧化物，有助抵御自由基，慢慢增强身体防御力。

• 阴虚气血不足常导致失眠、多梦、夜间心悸；

• 坚持饮用黄芪枸杞水，可让肝肾阴阳平衡，睡眠更稳，白天精力充足。

• 湿热体质的人适量减少枸杞量，以免上火；

• 高血压或糖尿病患者注意黄芪量，泡水饮用适中；

• 饮用时间以早晚为宜，睡前可少量饮用，空腹大量饮用可能刺激胃部。

小小的调整，可让养生效果更明显。

✅ 十月开始泡水最适合，顺应季节调理肝肾；
✅ 坚持饮用至少一月，免疫力逐步恢复；
✅ 可根据体质加入红枣、菊花或生姜，灵活搭配；
✅ 配合清淡饮食，效果更佳。

黄芪与枸杞，这对天然的“黄金搭档”，泡水喝简单有效，让你慢慢恢复活力，精力充沛。

如果你身边有中年或老年朋友，赶紧分享这篇文章，让更多人知道从10月开始泡黄芪枸杞水的妙处吧！