《黄帝内经》有云：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经络就像是人体内部的交通网络，负责气血的运行和脏腑的联络。
一旦经络出现淤堵，气血不畅，各种疾病就会乘虚而入。
下面，让我们一起学习十二经络淤堵后的症状以及对应的调理方法。
一、手太阴肺经（3:00 – 5:00当令）
肺经是十二经络气血流注的始发经，与肺、大肠、胃、喉咙和气管等脏腑器官紧密相连。
如果肺经不通，可能会出现以下症状：
· 呼吸系统：外感伤风、咳嗽、气喘、咽痛、胸闷气短，容易引发过敏性鼻炎等呼吸道疾病。
· 皮肤毛发：皮肤干燥、粗糙，容易过敏、出现斑丘疹；头发干枯发黄、稀少。
· 肢体表现：颈部僵硬、肩背痛，怕风易汗，上肢麻木疼痛，尤其是拇指麻木明显。
· 睡眠问题：规律性凌晨3 – 5点醒来。
解决办法：
· 拍打：沿肺经的循行路线，从胸部中府穴开始，沿着手臂内侧前缘，一直拍打至大拇指的少商穴，以皮肤微微发红为度。
· 推按：用大拇指腹顺着肺经循行路线从上往下推拿，遇到疼痛点时着重按压、揉捏，直至揉散到不痛。
· 刮痧：先涂上精油，然后将刮痧板微微倾斜，顺着肺经循行路线从上往下刮，局部酸痛的地方可多刮几次直至出痧，注意出痧后不要立刻洗澡，等痧退了再进行下一次刮痧。
· 搓手腕：手腕上的太渊穴是肺经的总开关，也是补强肺气的第一穴。坚持每天双手对搓太渊穴几分钟，可增强肺气，达到养肺补肺的效果 。
二、手阳明大肠经（5:00 – 7:00当令）
大肠经主要负责传导糟粕，把食物残渣排出体外。一旦大肠经淤堵，毒素就会堆积在体内，可能出现以下症状：
· 肠道问题：便秘、腹泻，或总有排不净的感觉，腹痛肠鸣，胃肠功能减弱。
· 皮肤问题：额头、下巴反复长痘，肤色暗沉无光，手臂外侧容易长痘或出现湿疹（肺与大肠相表里，反映肺热与大肠淤堵 ）。
· 口腔问题：口臭，舌苔厚腻，还可能出现牙龈肿痛、咽喉肿痛等上火症状。
· 肩颈问题：肩膀僵硬，容易落枕，肩颈僵硬 + 手臂抬不高，提示大肠经气血不足。
· 情绪问题：容易烦躁，注意力不集中。
解决办法：
· 揉按穴位：每天揉按“手三里穴”
3分钟，促进肠道蠕动；
头痛、牙痛、爆痘时，按合谷穴：
皮肤过敏、发烧时，按曲池穴，曲池穴还能降血压，高血压人群日常可多揉。
· 刮痧：从肩部的肩髃穴开始，沿着手臂外侧，一直刮到食指，可改善大肠经淤堵而气血不足的状况 。
三、足阳明胃经（7:00 – 9:00当令）
胃经是人体重要的经络之一，它的通畅与否直接影响到人体对食物的消化和吸收。
胃经不通时，可能会出现以下症状：
· 消化系统：胃痛、反酸、腹胀腹痛、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、总是打嗝；
若胃火亢盛，会出现消谷善饥，喜欢吃重口味食物，还可能口舌生疮，经常口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛等。
· 肢体表现：倦怠乏力，膝关节酸痛，下肢前侧容易出现疼痛、麻木的感觉。
· 皮肤问题：皮肤显黑有皱纹，爱伸懒腰打哈欠。
· 情绪问题：遇事急躁、易发火，对琐事缺乏耐心。
解决办法：
· 艾灸：可以艾灸足三里穴
此穴是胃经的重要穴位，能调理脾胃、补中益气。每周艾灸2 – 3次，每次15 – 20分钟，以局部皮肤微微发红为度。
· 按摩：每天早晚用手掌沿着胃经的循行路线，从头部的承泣穴开始，经过面部、颈部、胸部、腹部，一直按摩到下肢的厉兑穴，重点按摩腹部和腿部的胃经穴位，按摩时力度适中，以产生微微的酸胀感为宜。
四、足太阴脾经（9:00 – 11:00当令）
脾经与脾、胃、心、食管、舌根等脏腑器官相关，主要负责运化水谷和水湿。脾经不通时，可能会出现以下症状：
· 消化系统：食欲差、腹泻、大便不成形，吃完东西想吐，口淡无味，爱流口水。
· 水肿肥胖：水湿代谢失常，导致身重乏力、身体虚胖或消瘦，下肢水肿，足膝关节疼痛，易发囊肿性痤疮，皮肤易有瘀斑，易患脚气手癣，头面容易出油。
· 妇科问题：女性月经失调，月经量过多或过少，甚至闭经。
· 情绪问题：爱抱怨、对生活充满不满，遇事易退缩。
解决办法：
· 推拿：用拇指指腹沿着脾经的循行路线，从足大趾内侧的隐白穴开始，向上推拿至大腿内侧的箕门穴，重点推拿三阴交穴和血海穴，每个穴位推拿3 – 5分钟，以穴位产生酸胀感为度。
· 饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、白扁豆、山药、红枣等，可以将这些食材煮粥或煲汤食用。
五、手少阴心经（11:00 – 13:00当令）
心经主要负责心脏和神志方面的功能，若心经不通，会影响心脏的正常运作和人的精神状态，可能出现以下症状：
· 心脏症状：心悸、心痛、心烦、胸闷气短，吸气有压力感，自汗或易出冷汗，严重时可能出现心肌梗塞、心绞痛。
· 神志症状：失眠健忘、多梦，易惊悸，神志失常，舌尖生疮，掌心发热，神经衰弱。
解决办法：
· 按揉穴位：按揉神门穴，能帮助改善睡眠、缓解心烦。
· 情志调节：保持心情舒畅，避免情绪大起大落，可通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式舒缓情绪，减轻心理压力。
六、手太阳小肠经（13:00 – 15:00当令）
小肠经主要负责分清泌浊，将食物中的精华吸收，糟粕排出。小肠经不通时，可能会出现以下症状：
· 消化问题：腹痛、腹泻、消化不良，腹部胀满，便秘或便溏交替出现的情况。
· 肢体症状：目视不明、眼睑瞤（shun4声）动，耳聋耳鸣，腮肿咽痛，颈项僵痛，肩臂疼痛，手指腕部疼痛，尤其是小指麻木疼痛，腰背酸痛，少腹胀痛，小便不利，还可能导致营养不良。
· 情绪问题：容易忧愁，对事物缺乏兴趣和热情。
解决办法：
· 艾灸：艾灸小海穴，能调理小肠经气血，每周艾灸2 – 3次，每次15分钟左右。
七、足太阳膀胱经（15:00 – 17:00当令）
膀胱经是人体最长的经络，循行于头颈、腰背及下肢后侧，主要负责排泄尿液和代谢水液。膀胱经不通时，可能会出现以下症状：
· 头项腰背：头颈痛、腰痛、下肢后侧疼痛，尤其是坐骨神经痛，容易出现落枕、颈椎病、腰椎间盘突出等问题。
· 泌尿系统：尿频、尿急、尿痛，小便不利，甚至出现水肿。
· 全身症状：面色发暗发灰，容易担惊受怕，口热舌干，手足怕冷，乏力，嗜睡，抵抗力下降，容易感冒。
· 情绪问题：容易消沉，对生活缺乏信心和动力。
解决办法：
· 拔罐：在膀胱经的背部穴位上进行拔罐，如肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、肾俞穴等，可以排出体内的寒湿之气，疏通经络。
· 拉伸：通过一些简单的拉伸动作，如站立位体前屈、弓步压腿等，拉伸膀胱经，促进气血运行。
八、足少阴肾经（17:00 – 19:00当令）
肾经与肾、膀胱、心、肝、肺、喉咙、舌等脏腑器官相关，肾为先天之本，主藏精、纳气、主骨生髓。肾经不通时，可能会出现以下症状：
· 生殖泌尿：足心热、腰酸痛，形寒怕冷、四肢不温，遗精早泄、羊委不举，月经不调，姓欲减退，不孕不育，尿频、尿急、尿痛，夜尿频多。
· 骨骼头发：牙齿松动、脱落，足跟痛，骨质疏松，头发早白、脱发。
· 全身症状：精神萎靡、失眠健忘，容易疲劳，视力减退，耳鸣耳聋，气喘，免疫力下降。
· 情绪问题：容易恐惧、胆小，缺乏安全感。
解决办法：
· 泡脚：每天晚上用热水泡脚，水温控制在40 – 45℃左右，泡15 – 20分钟。可以在水中加入一些艾叶、花椒、生姜等中药材，增强温补肾经的效果。泡脚后，可按摩足底的涌泉穴，以穴位产生热感为宜。
· 食疗：多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、枸杞、羊肉、海参等。可以将这些食材煮粥、煲汤或制作成糕点食用。
九、手厥阴心包经（19:00 – 21:00当令）
心包经是心的保护屏障，主要负责代心受邪，若心包经不通，可能会影响心脏的正常功能和情志，出现以下症状：
· 心脏症状：心慌心烦、心跳加速，失眠不安、夜间易醒难入睡，胸闷气短，甚至出现心肌梗塞、心绞痛，肘臂挛痛，掌心发热。
· 情绪症状：压抑、烦躁，容易生闷气，对小事斤斤计较、记仇难释怀，易焦虑抑郁。
解决办法：
· 按摩：用手指沿着心包经的循行路线，从胸部的天池穴开始，经过手臂内侧中间，一直按摩到中指的中冲穴，重点按摩内关穴和劳宫穴，每个穴位按摩3 – 5分钟，每天可多次
· 冥想：每天进行15 – 20分钟的冥想练习，放松身心，减轻压力，有助于调节心包经的气血和情志。
十、手少阳三焦经（21:00 – 23:00当令）
三焦经是人体上、中、下三焦的总称，是人体元气升降出入的通道，元气通过三焦经输布全身，若三焦淤堵，可能会出现以下症状：
· 头面五官：偏头痛、眼睛疼痛，咽喉肿痛、耳鸣耳聋，面颊肿痛，上热下寒，容易出汗。
· 肢体症状：无名指发麻，手臂外侧疼痛，肌肉酸痛，腹胀，小便不利、水肿，遗尿。
· 情绪症状：紧张、焦虑，情绪不稳定。
解决办法：
· 敲打：用空心拳从肩膀开始，沿着三焦经的循行路线，即手臂外侧中间，一直敲打至无名指的关冲穴。
·瑜伽：通过一些瑜伽体式，如三角式、侧角式、扭转式等，拉伸三焦经，促进气血流通。
十一、足少阳胆经（23:00 – 1:00当令）
胆经主要负责储存和排泄胆汁，帮助消化脂肪，同时与人体的情志调节也有密切关系。胆经不通时，可能会出现以下症状：
· 消化问题：两胁胀痛、口苦咽干，食欲不振，消化不良，容易出现胆囊炎、胆结石等疾病。
· 头面症状：头晕目眩，头两侧胀痛，眼睛发黄，容易出现高血压。
· 情绪问题：遇事易惊悸、莫名焦虑，常叹气缓解压力，烦躁易怒、失眠多梦，精神萎靡，面色晦暗。
· 肢体症状：下肢外侧疼痛，尤其是膝关节外侧和小腿外侧，容易出现肌肉紧张、酸痛的感觉。
解决办法：
· 推胆经：坐在椅子上，双手从大腿根部开始，沿着大腿外侧，一直推到膝关节，然后再从膝关节推到脚踝。
· 艾灸：艾灸阳陵泉穴，此穴是胆经的合穴，能疏肝利胆、清热利湿，每周艾灸2 – 3次，每次15 -20分钟。
十二、足厥阴肝经（1:00 – 3:00当令）
肝经主要负责疏泄和藏血，调节人体的气机和血液运行，与情绪、生殖、消化等功能密切相关。肝经不通时，可能会出现以下症状：
· 情志问题：胸胁胀满、心情郁闷、多愁善虑、急躁易怒，女性容易因小事情绪失控，甚至出现抑郁、焦虑等心理问题。
· 消化问题：呕吐呃逆、口干口苦、嗳气反酸、大便溏泄、小便不畅，胃肠功能紊乱。
· 生殖系统：男性可能出现睾丸疼痛、精索静脉曲张等问题；女性可能出现月经不调、乳线增生、乳防胀痛、痛经、闭经等妇科疾病。
· 头面五官：颠顶疼痛、咽喉不适、两眼干涩、视物昏花，皮肤蜡黄，头发总是油腻腻的、严重脱发，脸颊上痘痘痤疮滋生，脸色晦暗无光泽，口苦口臭，大便干，小便黄赤，容易疲倦，没精神。
解决办法：
· 揉腹：每天晚上睡前，仰卧在床上，双手交叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向揉腹，按摩范围逐渐扩大至整个腹部，按摩时力度适中，以腹部产生温热感为宜，每次揉腹10 – 15分钟。
· 按揉肝经要穴太冲穴，按至行间穴，每次3分钟，每天可多按几次。
总结：
经络的通畅与否对我们的身体健康至关重要。
通过了解十二经络淤堵后的症状，我们可以及时发现身体的问题，并采取相应的调理方法。
在日常生活中，我们还应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠、心情舒畅等，以维护经络的畅通，预防疾病的发生。
如果身体出现严重不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
写在最后
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