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国学经典，共学勉之
心手少阴之脉，起于心中，出属心系，心经循行于手臂内侧。心主血脉、藏神志，心气充沛则血脉通畅、神志清明。拍打手臂内侧，恰循经而动，可激发心经气血，驱散脉道瘀滞，如同疏通河道，使心气运行无阻，心脏功能得养。
端坐或站立，周身放松，一手成虚掌，由对侧肩部极泉穴起，沿手臂内侧心经循行路线，依次拍打至小手指少冲穴。拍时力度适中，以皮肤微微泛红、有轻微酸胀感为度，左右交替，每侧拍打3 – 5分钟，每日早晚各1次。
畅通心经气血，改善心悸、胸闷等不适，促进血液循环，使心脏搏动有力。同时，调和心神，缓解焦虑、失眠等情志问题，令人心神安宁。
心脏乃生命之君主，主宰全身。日常轻拍手臂，仿若为心脏奏响舒缓乐章。工作间隙、晨起睡前，简单动作便能护心养心。坚持为之，让心脏在规律的“节奏”中稳健跳动，不仅是对健康的守护，更是给予自己一份从容与安心，让生活充满活力。
罢极之本，肝主疏泄，调畅气机，人体疲劳多与肝之气血运行相关。伸懒腰时，身体舒展，肝经所过之处得以拉伸，恰似春风拂柳，肝气随之舒展。此动作契合肝“喜条达而恶抑郁”之性，助肝疏泄正常，气血调和。
晨起苏醒或久坐疲惫时，双脚与肩同宽站立，双臂缓缓向上伸直，掌心相对，尽力向上拉伸；或仰卧时，双腿伸直，双臂上举，身体向两端延展，同时深吸气，感受身体舒展，保持5 – 10秒后缓缓呼气放松，每日可多次进行。
舒展肝经，缓解肝郁气滞所致的胁肋胀痛、情绪抑郁；促进气血流通，减轻身体疲劳，使精神振奋。同时，增强肝脏排毒功能，让身体轻装上阵。
生活节奏匆忙，肝脏亦如负重前行的旅人。伸懒腰这一自然随性的动作，恰似给肝脏一场温柔的按摩。无论何时何地，轻轻舒展身体，就能为肝脏减轻负担。看着身体在舒展中释放压力，心情也随之豁然开朗，这不仅是养生，更是对生活的热爱与享受。
脾主运化，胃主受纳，脾胃为后天之本，气血生化之源。腹部乃脾胃居处，揉腹以手代针，刺激脾胃经络与募穴，如同给脾胃施以温和的“动力”，推动脾胃运化水谷精微，化生气血滋养全身。
饭后1小时或睡前，平卧于床，放松全身，双手交叠，以掌心对准肚脐，顺时针方向轻柔打圈按揉，由内向外逐渐扩大范围，力度由轻至重，以腹部微微温热、舒适为宜，每次揉5 – 10分钟，每日1 – 2次。
增强脾胃运化功能，改善食欲不振、腹胀、消化不良等问题；促进肠道蠕动，缓解便秘；调节气血运行，提升身体免疫力。
脾胃是身体的“加油站”，揉腹则是为加油站添油助力。闲暇时光，静下心来，温柔地抚摸腹部，感受脾胃在指下的回应。当消化变好，身体充满能量，生活也会变得更加有滋有味，这是对自己身体最贴心的呵护，也是拥抱美好生活的小确幸。
相傅之官，治节出焉”，肺主气、司呼吸，为气体交换之场所。深呼吸通过调节呼吸频率与深度，使清气充分吸入，浊气彻底排出，契合肺主气司呼吸之职，助肺气宣发肃降正常，维持呼吸顺畅。
选择空气清新之地，如公园、山林。站立或静坐，放松身心，缓缓吸气，让空气充满腹部，感受腹部如气球般膨胀；再缓缓呼气，腹部逐渐收缩，呼气时间略长于吸气，每次进行10 – 15次，每日2 – 3次。
增加肺部通气量，提高肺功能，改善气短、气喘等症状；排出肺部浊气，增强肺部抵抗力；调节气息，平静心神，缓解紧张情绪。
肺脏如同身体的“换气扇”，深呼吸便是为它注入新的活力。在繁忙生活中，停下脚步，感受一呼一吸间的韵律，仿佛与自然融为一体。清新的空气涌入肺中，带走烦躁与疲惫，留下宁静与平和。这不仅是对肺的滋养，更是一场心灵的修行，让我们以更好的状态迎接生活。
作强之官，伎巧出焉”，肾藏精，主骨生髓。足少阴肾经起于足小趾下，沿足心上行。踮脚尖时，刺激肾经穴位，激发肾经气血，如同唤醒沉睡的能量，使肾精充盈，骨骼强健，肾气充足。
双脚并拢，双手自然下垂，缓慢踮起脚尖，将身体重心上移，保持2 – 3秒后缓缓放下，重复进行，每次做2 – 3组，每组10 – 15次，每日1 – 2次。可在站立、行走时随时练习。
补肾气，强腰膝，改善腰膝酸软、乏力等肾虚症状；提升精力，增强体质，延缓衰老；促进下肢血液循环，预防下肢疾病。
肾脏是身体的“先天之本”，踮脚尖这一简单动作，却蕴含着强大的补肾力量。无论是在排队等待，还是在散步途中，踮踮脚尖，就能为肾脏注入活力。当腰膝有力，精力充沛，便能自信地迎接生活中的挑战，享受健康带来的自由与快乐，这是对生命的珍视与尊重。
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