原创国学风雅居国学风雅居
现代人越来越重视养生，“补气血”成了女性和亚健康人群的口头禅。但你有没有发现？很多人越补越虚，脸色还是苍白，手脚还是冰凉，甚至出现上火、腹胀、长痘等副作用？
其实，《黄帝内经》早就告诉我们：“血为气之母，气为血之帅。”气血是生命的根本，但补气血不是一股脑地吃阿胶、喝鸡汤就能解决的。
它讲究一个顺序——先化淤、再健脾、祛湿气，最后才谈得上真正的“补”。这就像种庄稼，不先把土地疏通好、除草施肥，就盲目撒种子，结果只能是徒劳一场。
体内若有瘀血、气滞，就会形成“堵点”，阻碍气血运行。不先清理这些“路障”，补再多也白搭。
《黄帝内经·灵枢》曰：“痛则不通，通则不痛。”说明气血畅通，是健康的基础。
我有个朋友是个程序员，长期坐在电脑前，很少运动。他总说自己头晕、手脚冰凉、精神不好，去体检也没查出大毛病。
后来中医给他把脉，说是“气滞血瘀”，建议他每天快走40分钟，并配合泡脚活血。他坚持了两个月，不仅精神状态好了，连饭量都增加了。
气血要通畅，先要把“垃圾”清干净；打通淤堵，才是补气血的第一步。
脾胃虚弱，就无法将食物转化为气血。即使吃得再营养，也吸收不了。
《黄帝内经》有云：“脾主运化。”意思是脾负责把我们吃进去的东西转化成身体可用的能量。
很多人一边喊着“我要补气血”，一边却暴饮暴食、冷饮不断、饭后躺下。这样不仅补不上气血，反而会伤脾、积湿、生痰。
我以前也是这样，吃红枣、桂圆、当归汤，结果越吃越胖、肚子胀气。后来才知道，我的脾胃早已不堪重负，根本吸收不了那些“好东西”。
脾胃是工厂，气血是产品；工厂坏了，原料再多也造不出成品。
湿气重会阻碍脾胃运化功能，导致气血生成受阻。祛湿，是调养气血的重要一步。
《黄帝内经》指出：“湿胜则阳微。”意思是湿气过重，阳气就被压制，身体自然虚弱。
现在人普遍湿气重，原因很简单：空调吹多了怕寒湿，外卖吃多了生内湿，熬夜久坐又加重湿热。
我有个同事，总说自己气血虚，头晕乏力、容易犯困，还爱长痘痘。医生一看舌苔厚腻，直接说：“你这不是缺气血，是湿气太重。”后来他开始喝红豆薏米水、艾灸足三里、早睡早起，一个月后整个人都轻盈了。
湿气不去，补啥都没用；祛湿就是给身体’松绑’，让气血自由流淌。
只有前面三步做好了，脾胃强了、湿气去了、瘀血清了，才能真正进入“补气血”的阶段。
《黄帝内经》强调：“正气存内，邪不可干。”意思是只要人体正气充足，疾病就不易侵入。
补气血不能急功近利，更不能盲目跟风。有些人一听别人说阿胶好，就天天炖着吃，结果上火、便秘、长痘，反而伤身。
真正健康的气血，是通过调理而来，是靠日常饮食、作息、情绪一点点养出来的。
气血不是保健品，而是一种生活方式；养对了，自然就有了。
补气血，不是一时冲动，而是一场系统的修行。古人讲：“治未病。”真正的养生，不是等到身体垮了才想起补救，而是从源头做起，循序渐进。
补气血的正确顺序是：先化淤 → 健脾胃 → 祛湿气 → 补气血。这四个步骤，环环相扣，缺一不可。就像盖房子，打不好地基，建得再高也会塌。
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