可能没有人能够获得像图一那样的胸腔-骨盆理想对齐位置
但需要以这个为参照，让身体往这个方向靠近，而不是远离
需要避免的是往图一不佳对齐位发展，这样发展下去身体会更容易产生紧张、关节活动性差、稳定性不足、呼吸节律短浅、姿势位置不佳、、、 以及潜在的疼痛影响
这样的练习不需要某个肌肉有多少酸、胀、收紧发力感觉，更多需要对身体的感知，不过度用力，放缓身体
在获得一定的能力后，去完成更有挑战的练习，并渐进增加练习刺激，提高各项体能素质
肌肉的酸胀、收紧感，在一定程度上会破坏身体的位置，特别是在原本不佳的位置上去增加肌肉的负荷刺激，等于把身体往不佳对齐方向发展