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瑜伽 修身 修心 
后弯 的美，是舒展优雅的身体弧度，是柔若无骨的释放和排解，是展开心胸的豁达和淡然，总能在远远一瞥间，便抓住了你的眼球，再也转不开眼！
后弯之后是爽快的、放松的，但后弯的练习却是紧张的、排斥的，每一点点的靠近都是拼尽了全力，真的很不容易！
有没有什么办法让后弯练习简单点、不那么难捱和痛苦？今天就推荐大家一个神助力——瑜伽砖，加入你的后弯练习中，简直太有用啦！来看看如何把瑜伽砖融入到那些我们常练的后弯体式吧，准备两块瑜伽砖，我们开练啦！
上犬式大概是练瑜伽最早接触的后弯体式了，手臂无力、核心不够、后弯较差，根本没办法让双腿离地，怎么办呢？瑜伽砖放大腿下方，撑起来一个上犬式，先找到体式的觉知再努力练习吧
练着练着，脊柱越来越灵活，简单的上犬式已经无法满足继续后弯的欲望，那就手下面垫块瑜伽砖，终于达到了你想要的高度啦
还可以继续加深吗？试试在腹部垫两块瑜伽砖，帮助后弯的支撑和深度，让身体自然的舒展向后，你会发现，手和脚的距离并不远，也可以慢慢越来越近，直到相互抓紧！
练后弯，一定要练好骆驼式，开始的位置也许很高，那就在手下面垫高瑜伽砖，帮助身体更好的伸展，找到肩胸的扩张；大腿和髋前侧找不到感觉，可以在双腿间夹块瑜伽砖，启动大腿内侧肌肉，慢慢寻找后弯的觉知
练习一段时间，在骆驼式里越来越收放自如，可以尝试更深入的练习，几块瑜伽砖垫高在后背下方，在稳定的同时让肩胸更放心的伸展，跟随呼吸的节奏，找寻后弯的更远方
或者还可以尝试手向地面的方向，让瑜伽砖的高度成为你努力的目标，从高高的多块瑜伽砖，慢慢拿走一块，再拿走一块，在最后一块的地方停留，就像在山顶俯视远方一样，自信也自如
进入轮式的练习，脊柱的灵活性决定了身体的空间，当弧度还不够的时候，头顶点地都会非常的困难，双手下垫块瑜伽砖，只需要轻轻斜一个角度，手腕不那么疼了，头顶也轻松多了
练习的过程就是这样，只要一直在练，就会慢慢地进步，每一步都走得踏实、稳重，如果推高身体的时候，仍感觉到身体的局限，不妨还是用瑜伽砖吧，撑起来的不只是身体的弧度，还有战胜体式的勇气和力量
轮式的弧度里，是脊柱的释放，腋窝的舒展，还有脖颈的放松，骨盆的坦然展开，总有一天，你会在轮式里绽放，不再数着呼吸坚持，而是静静的让心打开，让爱进来
上犬式、骆驼式、轮式，只是后弯中最简单最普通的体式，随着练习，我们遇到更多的后弯体式，依然可以参照这样的练习方式，给自己在练习中加上瑜伽砖，解锁不一样的练习体验。
在后弯体式里安全有效的练习，瑜伽砖是一个不可缺席的神助力，帮助身体在后弯的内心恐慌中找到安定，然后自然的无限的去伸展去触碰更远，尤其是在自我练习时，安全是第一要考虑的，下次练习，别忘了拿两块瑜伽砖再开始哦！
YOGA STYLE
-Namaste-
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