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今年冬季，孩子特别容易上火，嘴角起泡、嘴唇干裂、口舌生疮、喉咙肿痛、流鼻血、便秘、烦躁不安等问题频繁出现。

这时候，很多家长的第一反应就是赶紧给孩子清热，喝点凉茶降降火。但其实，这是一个很大的误区！

冬季的上火往往不是“火气过旺”，而是身体里的“水分”不够了，盲目地清热，反而伤害孩子的阳气，得不偿失。

那么，正确的处理方法是什么呢？接下来，我就来详细地讲一讲。

我们的身体里本来就有“火”，这种“火”是维持正常生命活动的阳气。正常情况下，阴津制约着体内的阳气，水足则火藏于下，温煦脏腑。但一旦阴阳失衡，内火过盛，我们就会“上火”。

我们这里说的“上火”分为“实火”和“虚火”。

✓ 实火，是身体里“多余的火”。

通常是因为饮食不节，过食肥甘厚味，导致积滞郁热。此时，孩子会有舌红苔黄厚、口气大、大便干结、入睡困难、睡不安稳等表现。特别是入冬以后，阳气内收，孩子脾阳充盈，胃口大开，一不小心吃多了，就更易有积热的问题。

✓ 虚火，则是“不足之火”。

大多数情况下是由于体内阴津不足，无法制约阳气，导致阳气相对偏亢而出现的“虚热”。冬季天气干燥，尤其是北方暖气的使用，让环境的湿度更低。燥邪伤津，导致津液不足，孩子就容易上虚火。

冬季的“虚火”本质上是身体里的“水”少了，锅里的“水”快烧干了，热气蒸腾，身体就会出现一些热象。

这时候，若一味地清热，只想着把锅下面的柴火撤掉，这样是很伤阳气的。想要帮孩子下火，最好的方法就是往锅里加“水”。

这里说的补水，不是简单地让孩子多喝水，而是要补津液。

孩子“脾常不足”，运化水饮的能力是有限的，如果不停地让他喝水，脾运化无力，水进入体内容易变成“湿”。所以，帮孩子补水是有技巧的。

1、保证消化良好，没有积食

帮孩子补水之前，要保证脾胃没有积食，只有这样，脾胃才能运化得利，将水谷精微转化为对身体有用的津液，再输布全身。

家长每天都要坚持“10秒法”，如果看到孩子舌苔厚、口气大、大便不正常、睡不好等表现，就要马上消食导滞，让他吃少、吃素，喝消积茶（新三星汤），连续两三天。

2、消化好时，可多吃水果

孩子消化好时，可以适当地吃点水果补充水分，应季的更好。

家长可以直接给孩子吃以上提到的这些水果；如果天气冷了，担心吃水果会让孩子受寒，还可以用这些水果煮茶给孩子喝。如果孩子脾胃比较虚寒，可以在煮茶时，加点温性的食药材，如陈皮、红枣等，煮成苹果红枣茶、雪梨红枣茶等。

3、早餐多给孩子喝粥

冬燥明显时，家长可以多给孩子喝粥。用大米、小米等熬成的粥，性味甘平，最养脾胃之气。甘味能补、能和、能缓，可以增强脾脏“升清”的功能，将津液向上、向四周输送。而且，粥食质地温软，极易被脾胃消化吸收，大大减轻了脾胃的负担。

喝粥最好能安排在早餐时喝。7点~9点胃经当令，9点~11点脾经当令，胃主受纳、脾主运化，9点前给孩子喝了粥，等到了脾经当令时，就能更好地运化水谷精微，生津润燥的效果会更好。

4、多在水里加点“料”

平时，多在白开水中加入一些药食同源的食药材，如柠檬、蜂蜜，补水、生津的效果也会事半功倍。

✓ 柠檬，能生津、解暑、和胃。一方面，柠檬能补充亏损的津液，另一方面，柠檬味酸，酸能收敛浮越的虚火。

✓ 蜂蜜，能调补脾胃、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌。蜂蜜味甘，柠檬味酸，酸甘化阴，酸味和甘味的食物搭配在一起有助于化生津液。

✓ 陈皮，能理气健脾、燥湿化痰。津液输布全身，需要依靠脾气的“升清”和肺气的“宣发肃降”。陈皮理气，它能疏通中焦气机，让脾气升清，让肺气宣发，气行则津行，让津液顺利到达全身各处。另外，陈皮能燥湿，避免蜂蜜过于滋腻。

像现在这么干燥的天气，可以坚持给孩子喝，每周喝3~5次都是可以的。

5、冬季清虚火，要重点调心肾

心肾相交，水火既济。心属火，其性炎热、向上，它像一轮太阳，温暖和照亮全身；肾属水，其性凉润、向下，主藏精、主水，它像一片深潭，滋润全身。

正常情况下，心火下降温养肾水，肾水上升滋养心火，二者相互制约、相互依存，维持人体阴阳平衡。

如果孩子入冬以后反复上火，家长就要关注他是否有心肾不交的问题。肾水不足，无法制约“心火”，孩子就会频繁出现上火的表现。

这时候，家长要重点帮孩子调心肾，可以用小儿清热方帮孩子祛心火，滋阴安神。