你有过这种体验吗？
就是当你和别人发生冲突，被别人攻击了，你没有当场还击，但事后会生气、憋屈，甚至陷入很深的抑郁中。
一位来访者告诉我，她好像又抑郁了。
她认为，自己的抑郁跟近期发生的两件事有关。
一件是她被老公攻击了。
周末家庭聚会，老公当着全家人的面，毫不留情地指责她，说她这不好那不好。
她很生气，很想反击他，但还是强忍住了。
结果事后复盘时，她越想越生气，气到茶饭不思。
她说，我其实有一堆难听话想说出来，但当时就是说不出口。
我说，如果现在可以讲，你会怎么说。
她立刻说了很多。
我听了忍俊不禁。
我知道，她其实是反应很快、伶牙俐齿的人，若论吵架，她老公根本不是她的对手。
我好奇她为何不当场反击老公。
她说，当时我考虑到他下午还要出车，万一我说了难听话，刺激了他，影响他心情，他开车出车祸怎么办？
另一件是单位发生的事情。
她在街道办工作，经常跟群众打交道。
她是个认真负责，又热心肠的人，跟群众关系很好，群众有什么事都喜欢来找她。
前两天，有个居民在微信上问她，说燃气阀门不好用，应该怎么办。
她认真回复后，对方没有再回复她。
结果那两天她都感到不安，甚至有些恐惧。她说：
是不是我的回复让她不满意了。
我还跟她提建议了，建议她换个新阀门。
万一她听了我的，发生什么不好的事情怎么办。
我问她，在她的想象中，会发生什么不好的事情。
她说，那个居民说家里的燃气阀门不好用，我建议她换个新的，万一她换了，然后新阀门质量不好，发生燃气泄漏或爆炸怎么办？
我一听就明白，她又习惯性地灾难化思维了。
她经常会因为自己说的某句话而反复琢磨、纠结，不断内耗。
她总是担心，因为自己的一句话、一个反应而伤害到他人，甚至酿成不可挽回的后果。
她认为自己的存在充满了毁灭性。
在各种关系中，她习惯过度共情他人，总认为自己对他人的状态负有责任。
这和她从小的成长经历有关。
她出生以后，妈妈以身体不好为由，长年宅在家中。
妈妈不出门，她也出不了门，只能每天和妈妈一起守在家里。
她的童年，没有喜欢的小伙伴，没有自由自在的玩耍，家就是她全部的世界。
小小的她，承接了妈妈所有的抱怨和负面情绪，
她认为是自己的出生拖累了妈妈，是自己的存在让妈妈不快乐的。
妈妈对她极少有温情的时候，也缺乏情感回应，母女间关系很疏离。
妈妈总是很虚弱的状态，让她觉得妈妈随时会死去。
很小的时候，她便萌生了想要死去的念头，觉得活着没意思。
关于这个部分，我们探讨了很多次。
后来她领悟到，妈妈其实是以自己的身体为由控制全家人，让大家都听她的。
这一招确实管用，她爸爸从此再不敢跟妈妈吵架，还总跟她和姐姐强调，
说妈妈都是因为生你们才身体变差的，你们要听话，不要惹妈妈生气。
于是在她心里，形成了很多不合理信念：
我的出生，是妈妈痛苦的根源；
我的存在，充满了毁灭性；
孤独，等于安全；爱，等于禁锢与隔绝……
从小到大，她害怕说错话，做错事，害怕自己的存在给他人带来负担，甚至会毁灭他人，其实和自我的低价值感有关。
低价值感的人，不相信自己的存在是重要的、有意义的，所以会下意识寻找自己很重要的证据。
当他（她）们遇到事情，往往会预设最坏、最糟糕的结果，以此来规避被否定、被指责的可能性。
在她的咨询里，我时常会有想流泪的冲动。
一个孩子从生下来，就生活在缺少生命力的环境中，
每天面对虚弱的、怨气深重的妈妈，小心翼翼，不敢轻举妄动，是多么可怕的事情。
童年经历，塑造人一生的情感模式。
虽然她长大了，工作了，结婚了，离开家了，但过往的模式依然根深蒂固，影响着她现在的生活。
好在她开始面对这一切，并有了很多变化。
王玺，北京资深心理师（从业16年），曾当过公务员、杂志副总编辑，发表作品百万字，曾获北京市好新闻一等奖，曾任天津电视台《我是当事人》栏目嘉宾专家，著有《路在脚下延伸》、《当人生艰难时刻来临》，公众号文章均为原创，公众号ID:wangxixinli。
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