微精选

大家好，我是中医李桂英。

俗话说”夏天无病三分虚“，这说的就是人在夏季容易出现的“苦夏”、难过的一种特点。

夏季属“火”，火性炎上、主发散，对应人体的心，所以心阳在夏季最为旺盛，此时人体为了适应炎热，阳气会趋向于体表来散热，这样一来容易导致出汗过多，耗伤了人体的津液和正气。

另外夏季雨水较多，暑湿之气重，脾主肌肉和四肢，心气虚连带着脾也弱，脾喜燥恶湿，暑湿之邪容易影响脾胃的运化，身体得不到充足的滋养，很多孩子难免会出现晚上睡不好、动不动上火，脸色发黄，食欲差、没精神、容易累的情况，而脾为肺之母，鼻炎自然也容易发作。

夏天孩子脾和心的底子最容易虚，此时的关键是要补益心脾、温阳散寒，把孩子的“底子”补结实了，让孩子安然度过夏天，中医说冬病夏治，趁着夏天把孩子身体调理好，冬季鼻炎也不容易反复。

现在正是桂圆（龙眼的干品）上市的时候，我建议家长看到了可以买它个几斤，吃不完的也可以做成干品。

桂圆归心、肝、脾经，性温味甘，能补心血安神，健脾胃助运化，既是药材又是食材，古人称它为“益智果”，《本草纲目》里说它“开胃益脾，补虚长智”，尤其适合心脾两虚、阳气不足的孩子。桂圆虽好，直接吃容易生热上火，需要搭配得当，变成温和的调理方给孩子吃，也容易坚持。

作用：补心脾、安心神、助消化，适合夏季睡不安稳、食欲差的孩子。

桂圆肉6颗（去核，避免上火），红枣3颗，莲子10粒，加两碗清水大火煮开后转小火慢炖20分钟，煮到莲子软烂、汤汁微微发甜。每天下午或睡前给孩子喝一小碗，连喝3-5天。

桂圆肉补心脾、养血安神；红枣健脾益气，调和桂圆的温性；莲子补脾止泻，养心安神，尤其适合夏季心火旺、睡不好的孩子。

作用：温中阳、散寒湿，适合夏季吹空调多、鼻塞流清涕的孩子。

桂圆肉5颗，生姜3薄片，红糖1小块，加水等水变成淡淡的棕红色即可。趁温热给孩子喝，每天1次，连续喝2-3天。一般喝完半小时到一小时，孩子鼻塞就会减轻，打喷嚏也会减少。

空调吹多冷饮喝多，寒邪最容易趁虚而入，孩子就会鼻塞、打喷嚏、流清水样的鼻涕，手脚摸着总是凉凉的，舌苔白腻，这时候用上面这些温性的食材可以把寒湿“赶出去”。

桂圆温补心脾，能给身体补充阳气；生姜辛散温通，是“散寒第一药”，尤其擅长驱散脾胃和肺里的寒邪；红糖甘缓，调和味道，辅助生姜桂圆温中散寒，还能补充夏季流失的糖分。

作用：润肺脾、防燥热，适合夏季口干鼻燥、大便偏干的孩子。

桂圆肉5颗，鲜山药半根，干百合10g，加水煮到山药软烂、汤汁微微黏稠即可。可以加一点点冰糖调味（1岁内的孩子不加），每天下午喝一小碗，连续喝3-5天。

这个搭配里，桂圆补心脾、益气血；山药既能补脾养胃，又能生津润肺；百合润肺清心，能缓解鼻腔和呼吸道的干燥感，清掉虚火。三者搭配，既能补虚，又能防“苦夏”的燥热伤阴，让孩子从内到外都舒服。

适合鼻腔干、偶尔痒，甚至会流鼻血；羊屎蛋，皮肤干的孩子。

注意：桂圆性温，容易上火的孩子（比如舌尖红、口腔溃疡频繁）一次不要吃太多。

夏季调理鼻炎，除了吃对食物，还要注意生活细节：别让孩子猛吹空调（温度建议26℃以上）、少吃冷饮（尤其是刚从冰箱拿出来的水果）、晚上睡觉盖好肚子（护住脾阳和心阳），这样才能真正帮孩子“固本培元”，愿每个孩子都能吃得好、睡得香。