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国学经典，共学勉之

龚廷贤(1522-1619)，出生于江西金溪的明代传奇医家。他年少师从父亲，醉心医术钻研，对《内经》《伤寒杂病论》等典籍烂熟于心，博采历代医家之长，融会贯通。后凭借精湛医术被召入太医院。他高寿97岁，医术全面，在内、外、妇、儿各科皆有建树，尤其对儿科疑难病症见解独到，作为江西历史上十大名医之一，被鲁王赞为“医林状元”，名满京城。他撰写的《摄养诗》，源于毕生行医与养生心得，仅56字，却以浅白文字蕴含深刻养生哲理，为大众提供了实用的长寿养生妙法，是传统养生文化中的耀眼瑰宝 。

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心

译文：

珍视体内元气，固守肾精，更要用心调养精神。减少内心的思虑，节制自身欲望，莫要让心神过度操劳。

心得感悟：

在快节奏时代，人们常因忙碌和欲望迷失自我。这句诗揭示养生先养精气神的道理，过度思虑与无尽欲望如暗流，悄悄损耗生命能量。

我们应学会为心灵减负，如古人那般“致虚极，守静笃”，不被世俗纷扰，专注滋养内在生命根基。

当我们珍视精气神，减少心内消耗，才能以饱满状态拥抱生活，发现更多美好，实现身心和谐的养生境界。

 

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频

译文：

饮食只需达到半饱，不要追求过多繁杂的滋味；饮酒到微醺即可，切勿过于频繁。

心得感悟：

如今生活富足，人们常放纵口腹之欲。而这句诗暗藏饮食养生的智慧，半饱能让脾胃不过度负担，运化如常，避免积食与肥胖。

单一饮食可减少身体对复杂食物的消化压力，维持身体机能平衡。适度饮酒可放松身心，但过量与频繁则伤肝损身。

这不仅是对身体的养护，更是一种克制欲望、遵循自然的生活态度，以简单饮食换取长久健康。

 

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔

译文：

要时常说些诙谐逗趣的话语增添欢乐氛围，始终保持愉悦心情，千万不要轻易发怒生气。

心得感悟：

情绪对生活影响深远，保持乐观积极的心态是养生的关键。幽默是生活的调味剂，几句戏言能化解尴尬，拉近人与人之间的距离，为生活增添乐趣。

而嗔怒就像一场暴风雨，破坏内心平静与周围和谐。

当我们以笑容和善意对待生活，不仅自己心情舒畅，还能感染他人，营造良好的人际关系与生活环境，使身心在愉悦氛围中得以滋养。

 

炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春

译文：

世间人情的冷暖无常和人心的诡诈多变都不必去理会，只管让自己自由自在地度过漫长岁月。

心得感悟：

尘世繁杂，人心难测，若深陷其中，心灵将被束缚。这句诗传达出一种超脱豁达的人生态度，放下对世俗纷扰的执着，坚守内心的纯净与自由。

不被外界的炎凉与欺诈扰乱内心秩序，以逍遥之姿面对人生起伏。

当我们拥有这种心境，便能在有限的生命里，享受真正属于自己的安宁与美好，悠然走过岁岁年年，收获内心的自在与生命的从容。

与君共勉。

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