2025圆满收官，2026马上开启，祝有缘看到此文的伙伴们：马到成功！后疫情时代，人们的养生保健意识在不断的提高，知道健康重要和提高免疫力必须，是人体抵御各种病毒感染，抵御各种急性与慢性疾病风险的有力保障。当下，市场上各种养生保健的食品、保健品、营养素、药食同源品，理疗仪，红外线、负离子、保健仪器，如雨后春笋般的出现。对于普通老百姓。怎样在这琳琅满目的产品中，选择自己合适的，性价比高的养生保健方案呢？，是值得大家要探讨的话题。今天我们《近视眼密码》主编周医生团队带领大家一起来，学习养生保健，用科学的方法采取方案：清、通、温、调、补（固）五位一体的方法，调理身体，健康养生过上品质生活。选择出性价比高的品类，同时避免被割韭菜和健康养生少走弯路，减少被各种微商，直销公司的夸大宣传所迷惑，希望对你有帮助。
我们都知道，万病之源在于肠道，许多慢性疾病都与肠道有关系，在西医的领域中是方法控制，在中医的领域里是调理，在阿糖的领域里是排毒，下面简单分享一下：清、通、温、调、补（固）五位一体的方法
第一，清、通、（清理毒素，通肠道、通血管、通经络）：把肠道环境里80%的毒素排出体外，把血管的垃圾排出去，创新造一个干净的人体微循环，对于养生保健是第一，
把所有部位的淤堵，毒素，寒湿，消失在萌芽中，身体自然健康，这就是百病皆可清肠治的真实写照。
张伯礼院士强调，肺与大肠相表里，许多呼吸道感染要通过肠道，通腑方法调理治疗。呼吸道感染，感冒等，及时补充益生菌，益生元（阿拉伯糖是最好的益生元，朋友圈的你知道？）
你知道排除毒素有多重要吗？体内的毒素，是导致亚健康和疾病的一切根源，排出毒素，一身轻松
为什么要做排毒？ 毒素对于人体有哪些影响？
1.宿便毒素导致：便秘、宿便、消化障碍、胃胀；2.代谢毒素导致：肥胖、大肚子、亚健康、免疫力低下；3.血液毒素导致：三高、血栓、血液粘稠、血管堵塞、静脉曲张；4.皮肤毒素导致：色斑、粉刺、痤疮、暗沉、发黄；5.子宫毒素导致：痛经、月经不调、肌瘤、妇科炎症；6.化学毒素导致：大多数化妆品含铅、汞等重金属，皮肤难代谢。
为什么要做排毒？ 人体肠道毒素从哪里来？
1.心灵毒素：压力、焦虑、恐慌、怨恨、怨气 。2.不良习惯：少运动 、经常烟酒、喝咖啡，晚睡。3.水源污染：自来水里含漂白粉（余氯：烧开后为三卤甲烷为致癌物）、铁锈、铅、细菌等。 4.空气污染：二手烟 、汽车的尾气 、工厂排放的毒气 。 5.食物污染：色素、食品添加剂、防腐剂 。6.五谷蔬菜：化学肥料、农药、转基因食品 。7.肉类家禽：各类病菌 、抗生素、生长激素 。8.化学用品 ：日用品致癌、石油副产品、室内甲醛污染 我们每天被毒素包围，不排毒怎么行！ 排除毒素·刻不容缓。
第二，温、通、（提高温度、通倡全身、） 温度对人体的重要性不言而喻，温度对人体具有极其重要的意义。1.温度是人体健康的“隐形守护者”，贯穿于生命活动的全部过程，包括生理、免疫、代谢等各个环节。2.保持适宜体温，有助于预防疾病、延缓衰老，维持身体的活力与平衡。3.保护器官功能各个器官的正常运作，依赖于稳定的体温环境。4.可以影响神经调节体温稳定有助于维持神经系统的正常功能。5.同时，保障血液循环适宜的体温，使血管保持舒张状态，促进血液顺畅流动，为全身组织器官输送氧气和营养物质。6.调节免疫功能适度的体温升高（如发热）可激活免疫细胞（如淋巴细胞、巨噬细胞），增强其吞噬病原体、产生抗体的能力，帮助身体抵御感染。7.相反，体温过低会使免疫细胞活性降低，免疫力下降，增加感染风险。
8.促进新陈代谢体温与基础代谢率密切相关。体温每升高1℃，基础代谢率可提高约12%，细胞新陈代谢加快，能量消耗增加，有助于维持体重、促进废物排出。低体温则会导致代谢减缓，毒素堆积，影响身体健康。
提高温度方法很多：红外线、艾灸仪、热灸仪、热能毯、火治疗、发热疗法、烤箱等等
第三，调、补（固）、（调节人体代谢，补充益生菌、益生元、固根本）： 肠道是人体最大的免疫器官，益生菌、益生元，能维护肠道菌群失调，提升人体免疫力，家庭必备。益生元的概念是由国际“益生元之父”——格伦吉布索于1995年提出，系指一些不被人体宿主消化吸收却能够选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康的有机物质。而能被益生菌消化吸收的糖类物质，是一类膳食成分，简单说就是一类食物。常用的益生元有：L阿拉伯糖、低聚果糖、低聚木糖、多糖类、一些天然植物的提取物、多元醇等。益生元不被胃肠消化吸收，而是直达结肠，被肠道菌群发酵，增殖益生菌，抑制有害菌，在改善肠道微生态、促进脂质代谢、增强人体免疫力等方面发挥重要功效。
补充益生元就像在庄稼地里播撒肥料和除草剂，一方面为肠道内现有的益生菌补充养料，使它们茁壮生长；另一方面抑制有害菌的生长，进而使杂菌丛生、紊乱的菌群蜕变为益生菌占据绝对优势的健康菌群。就培育健康肠道菌群而言，益生元的长期效果好。益生元扶持的是肠道中所有内生有益菌，打造的是健康的肠道菌群。
调节人体代谢，补充益生菌、益生元、固根本
L-阿拉伯糖凭借其“天然、多效、安全”的特性，或将成为健康长寿时代的关键食品。 目前，市场上的L-阿拉伯糖产品：一方面是作为低能量甜味剂，可以独立使用，是新食品原料 。或与蔗糖组合使用；另一方面是蔗糖酶抑制剂的保健品。L-阿拉伯糖是性价比高好的益生元。