实况
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红灯：警惕高盐、高脂食物
· 高盐食物如腌制品、咸味零食等，会导致血压升高，应尽量避免。
· 高脂食物如肥肉、油炸食品等，增加血管负担，需严格控制摄入量。
黄灯：适量摄入中等风险食物
· 适量食用含糖饮料、糕点等高糖食品，以免过量影响血压稳定。
· 适度饮酒，过量则有害健康，对高血压患者尤为不利。
绿灯：推荐低盐、低脂、高纤维食物
· 多吃蔬菜水果，富含钾元素，有助于降低血压。
· 全谷物、瘦肉、鱼类等健康食品，为身体提供必要营养，同时不会升高血压。
遵循高血压饮食红绿灯，科学饮食，健康生活
