八卦掌 第1部分
八卦掌 第2部分
八卦掌是我国传统著名拳种之一，它属于内家拳的范畴。
它的起源虽无历史资料可证，但定型是在清咸丰年间，由河北省文安县朱家村人董海川先生所创，故近代习练八卦掌者多奉董海川先生为鼻祖。
八卦掌的套路动作非常丰富，全套有八段六十四掌，以掌代拳，走圈为主，动作迅速，每变一步，方向全易。其变化虚实，收放参用，摆扣转换，疾如风电，实令人捉摸不定。这套拳路久练不辍，就能运用自如，得心应手，对增强体质，抗御疾病，都有很大裨益。
八卦拳术以掌代拳，以走为主，动作迅速，步法轻盈，腰腿敏捷，虚实变化，人莫能测。全套八段六十四掌，可以左右互换练习，每式又可相互衔接，随意变换，不受套路限制。
八卦掌练功架式，分为上盘、中盘、下盘三种。
上盘腿微屈，步法慢，动作轻松自如，中盘两腿屈膝微蹲，步法不快不慢，动作轻巧灵活，下盘屈膝下蹲，腿成水平，足跟、臀部、膝盖要成一个三角形。下盘练法是八卦掌中难度较大的练法。
一般说老年人以练上盘架为宜，青壮年人可以选择中下盘架中一种练习。现在全国各地练习八卦掌的大都是练中盘架，但是青少年如果身体素质好，也可以练下盘功夫。
▬ 预 备 式
本套路六十四掌均以左式演练，以走圆圈旋转的圈中心为准点。身体立正站在圆圈边缘，左肩对圈心，两足跟靠拢，两足尖外展，相距90度成八字形。头正颈直，颏微内收，舌顶上腭，含胸拔背，松肩沉腰，两臂自然垂直于两腿外侧。呼吸自然，意念集中，两眼平视，神态安舒，成“无极式”（图1一l）。
（二）第一段——推
第一掌 单 换 掌
1．分掌
左足向左跨出，与肩同宽，两手的食指、中指各自合拢，余指自然分开微屈，掌心成凹空，虎口撑圆，两手掌心翻转朝上，由体侧提至腰部（图1一1一2、1一1一3），向前伸出分左右展开，右手腕与肩同高，左手腕稍低，与胸齐平，眼随手转，先看右，后看左（即圈心)图1一1一4）。
2.穿掌
（接上式）随着眼转正，两手合拢，虎口相对，如抱圆球，至胸前时翻掌下按，同时屈膝沉腰，坐臀提肛(图1一1一5），接着两手翻转，掌背相对，分左右向后绕半圆再收至腰部，掌心转朝上。
身体微向左转，两手臂向圈心伸上塌腕，左手中指高与眉平，虎口撑圆，食指、中指并拢，余指微向里扣，眼神随左掌转动，朝虎口前视。右手下落，虎口对左肘内侧，松肩坠肘，同时上左足摆步（图1一1一6），
再上右足扣步（36度），沿着圆圈走转，足步平起平落，五趾抓地，步成八字形。
3 内钻
（接上式)沿圈走转，右足落于左足前时扣步，左掌稍向左微沉，圆转翻掌，掌心朝上，向圈心斜上方劈，食中两指高与眉平，同时左足向圈心迈出一步，足尖点地，重心落于右腿，右手腕外翻，掌心朝上，收回抱腰(图1一1一7）。
4 外钻
（接上式）左手掌稍往右弧形翻转，掌心朝下，往左下方横劈，臂微屈坠肘，掌高与胸平，同时左足往左退成马步，左手腕与左足尖上下相对，右手抱腰不动，眼随左手转，正视前方，面对圈心（图1-1-8）。
5.过膀
（接上式）换右手穿掌：左足向前摆步，上右足扣步，两足尖相对，两膝盖向里裹拢，膝微屈，右手掌心朝上，由左胳膊下穿出，同时腰随之左转，背对圈心（图1一1一9正面、侧面）。
接着，左手变横掌，掌心朝外，身体向右转，眼看右胳膊，同时上右足摆步，右掌在转体的同时往圈心斜向伸出塌腕，面对圈心，指高与眉平，虎口撑圆，食指、中指并拢，余指微向里扣，眼随右手转，朝虎口前视；左手虎口对右肘内侧，松肩坠肘(图1一1一10)。
然后上左足扣步（36度)，沿着圆圈走转，足步平起平落，五趾抓地，步成八字形。
6 内钻
（接上式）沿圈走转，左足落于右足前时扣步，右掌稍向右微沉，圆转翻掌，手心朝上，向圈心斜上方劈，食中两指高与眉平。同时，右足向圈心迈出一步，足尖点地，重心落于左腿，左手腕外翻，掌心朝上，收回抱腰。此是右式动作，左式正相反。
7 外钻
（接上式）右手掌稍往左弧形翻转，掌心朝下，往右下横劈，臂微屈坠肘，掌高与胸平。同时，右足往右退成马步，右手腕与右足尖上下相对，左手抱腰不动，眼随右手转，正视前方，面对圈心。此是右式动作，左式相反。
招法大意：
起式接触，封扭敌手，观其来势变化应付之，用法不拘束，速度要一致，内外钻上劈下劈，我左手对敌右手，过膀是换手防敌向我右侧后击来，我闪身左转，手法暗存由下往上攻敌之意。（待续）