原创 阿婷爱美食 阿婷的美食日记 2024年12月11日 09:23 福建
冬天一到,好多女生是不是都跟我一样,手脚冰凉,怎么都捂不热?这时候,咱们就得从饮食上找找办法啦。今天我就给大家推荐几种甘蔗和其他食材一起煮的美味饮品,不仅好喝,还能补气养血、暖心暖胃,简直是咱们女生冬天的福音!
甘蔗富含蔗糖、果糖、葡萄糖等多种糖类,能快速为咱们的身体补充能量。而且,甘蔗里还有丰富的维生素、矿物质和氨基酸,像维生素 C、维生素 B1、B2、钙、铁、磷等,这些营养成分对咱们女生的身体特别重要。
维生素 C 能抗氧化、美白肌肤。铁元素能预防缺铁性贫血,让咱们脸色红润有光泽。所以说,女生多吃甘蔗,那是好处多多。
下面我就给大家分享四道甘蔗食谱,食材家常,做法简单。
一、甘蔗红枣水
准备食材:
甘蔗、红枣、姜片、枸杞
做法步骤:
1、把甘蔗去皮切成小段,红枣洗净去核,生姜切成片。
2、把甘蔗、红枣和姜片一起放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火煮 20 – 30 分钟,最后再加入枸杞煮 5 分钟左右就可以啦。
营养价值:
甘蔗能补充能量、清热生津。红枣是补血养颜的佳品,它能补中益气、养血安神。姜片可以驱寒暖胃,增强咱们的抵抗力。
枸杞则有养肝明目、滋补肝肾的功效。把它们放在一起煮,那就是强强联合。
二、甘蔗雪梨水
准备食材:
甘蔗、雪梨
做法步骤:
1、将甘蔗去皮切段,雪梨去皮去核切成小块。
2、把它们一起放入锅中,加适量水,大火烧开后转小火煮 20 分钟左右就好了。
营养价值:

甘蔗和雪梨搭配,简直是润肺止咳的绝配。甘蔗的清甜加上雪梨的水润多汁,既可以清热降火,又能滋阴润肺。
煮好的甘蔗雪梨水清甜可口,嗓子不舒服或者干燥上火的时候喝上一碗,特别舒服。
三、甘蔗马蹄茅根水
准备食材:
甘蔗、马蹄、茅根
做法步骤:
1、把甘蔗去皮处理好切成段,马蹄洗净去皮,茅根洗净。
2、把它们一起放入锅中,加足量水,大火煮开后小火慢炖 30 – 40 分钟。
营养价值:
马蹄也就是荸荠,它口感清甜爽脆,有清热化痰、开胃消食的作用。茅根能凉血止血、清热利尿。
这三种食材组合在一起,能有效清除体内的热毒,还能缓解水肿。
四、甘蔗金桔水
准备食材:
甘蔗、金桔、冰糖
做法步骤:
1、把甘蔗去皮切段,金桔洗净后在表面划几刀。
2、将甘蔗、金桔、冰糖放入锅中,加水煮 15 – 20 分钟就行啦。
营养价值:
甘蔗的甜与金桔的酸相结合,别有一番风味。金桔有理气解郁、止咳化痰、消食醒酒的功效。
这道甘蔗金桔水酸酸甜甜,能开胃助消化,还能预防感冒哦。
冬天大家别再只喝奶茶啦,试试这些甘蔗饮品吧。它们制作简单,食材常见,营养丰富。在寒冷的冬天,通过这些美味的饮品,补气养血,让手脚不再冰冷,从内而外美起来!