最近有位姐姐在后台留言：“35岁了，脸上斑越来越多，月经总提前，脾气也急得像炮仗，中医说我是’肝气不顺’，可喝中药太苦，有没有简单点的办法？”
我太懂这种困扰了——
早上起床口干口苦，脸上黄气重、斑斑点点；
月经要么提前要么拖后，量少还颜色暗；
工作稍微累点就烦躁，看谁都像欠你钱……
这些问题，十有八九和“肝气不顺”有关。中医说“肝主疏泄”，肝气顺了，代谢才顺、气血才通，斑自然淡，内分泌也稳。今天就教你5个“疏肝穴”，每天按10分钟，肝气顺了，斑少了，内分泌也跟着“乖”起来。
第1个穴：行间穴——肝火的“灭火器”
行间穴在脚背上，大脚趾和二脚趾缝往上推，碰到第一个凹陷处就是（大概在脚趾缝后1寸）。
中医说“肝火旺则斑生”，长期熬夜、生气，肝火往上冲，脸上就爱冒斑、长痘。行间穴是肝经的“荥穴”，专门清肝火、疏肝气。每天用拇指指腹垂直按揉3分钟，力度由轻到重，按到脚背微微发热，能有效缓解烦躁、口干，脸上的“火斑”也会慢慢变淡。
第2个穴：大敦穴——肝经的“起点站”
大敦穴在脚大趾外侧，趾甲根边缘往外0.1寸（约指甲盖的1/4）。
它是肝经的“井穴”，就像肝经的“源头开关”。按揉大敦穴能激活肝经气血，把堵在肝里的“垃圾”（比如代谢废物、不良情绪）排出去。我有个学员，总说“胸口发闷、月经发黑”，每天按大敦穴 行间穴，1个月后，月经颜色变鲜红了，胸口也不闷了——肝气顺了，气血自然通。
第3个穴：血海穴——皮肤的“营养库”
血海穴在大腿内侧，膝盖骨内侧端往上2寸（大概两横指），用手掌心盖住膝盖，大拇指尖碰到的位置就是。
“血海”顾名思义，是“血的海洋”，主管活血补血。皮肤暗黄、长斑，大多是气血不足或血瘀；按揉血海穴能加速血液流动，把皮肤需要的营养“送到位”，还能稀释血液里的“杂质”，斑自然淡。我表姐产后皮肤松弛、长妊娠斑，按了2个月血海穴，现在皮肤透亮得像剥了壳的鸡蛋，她说“连色斑都淡了不少”。
第4个穴：内关穴——情绪的“稳定器”
内关穴在手腕横纹往上2寸（约3根手指宽），两筋之间的凹陷处。
它是“心包经”的要穴，能调节情绪、缓解焦虑。现代人压力大，情绪紧绷，肝气就容易“堵”在胸口。按揉内关穴能放松神经，把“憋着的火”慢慢疏解掉。我有位高血压的老患者，每天按内关穴 太冲穴，配合低盐饮食，半年后血压稳定了，连头晕、头痛都少了——情绪顺了，肝气自然顺。
第5个穴：中脘穴——脾胃的“发动机”
中脘穴在肚脐正上方4寸（约5横指），正好是胃的“正中央”。
中医说“肝木克脾土”，肝气不顺会影响脾胃功能，导致代谢变慢、毒素堆积（比如脸上的斑、肚子上的肉）。按揉中脘穴能健脾胃、促消化，把脾胃养好了，肝气才有“动力”疏泄。我有个学员，总说“吃点就胀、肚子肉多”，每天按中脘穴 血海穴，1个月后，肚子软了，吃饭也香了——脾胃顺了，肝气也跟着顺。
每天10分钟，肝气顺了，斑淡了，内分泌稳了！
这5个穴，行间清肝火、大敦通肝经、血海养皮肤、内关调情绪、中脘健脾胃，配合起来就是“疏肝 祛斑 调内分泌”的黄金组合。
具体按法：
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行间穴：拇指指腹垂直按压，每次3分钟，酸胀痛感最佳（别太用力，避免按伤）； -
大敦穴：用指甲轻掐（别太疼），每次2分钟，感觉“酸麻”传到脚趾更好； -
血海穴：掌心揉按，顺时针打圈，每次5分钟，力度适中（以皮肤微微发热为准）； -
内关穴：拇指按压，先左后右，每次2分钟，感觉“酸麻”传到手臂更好； -
中脘穴：掌根揉按，顺时针打圈，每次3分钟，按到肚子“咕噜噜”响说明通了。
坚持1个月，你会发现：
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早上起床不再口干口苦，嘴里有清甜味； -
脸上的斑慢慢变浅，皮肤透亮有光泽； -
月经准时了，量也正常了； -
情绪稳了，看谁都顺眼，连家人都说你“变温柔了”。
互动一下：你或家人有过肝气不顺、长斑或内分泌失调的问题吗？平时会按哪个穴调理？评论区聊聊。