作者：周之华、周广祥
拗步少林拳
1.请手
①双脚并拢，身体自然站立;目视前方，两臂放松，自然下垂，手心向内，舌抵上腭。(图3-312)
②左脚向前上步，右脚跟步并拢，双腿弯曲成半蹲;上步同时双臂向前挑掌，掌心相对与肩同宽，指尖高度与鼻尖平齐。(图3-313、图3-314)
③双臂向左侧划弧，经身体两侧打开双臂，至胸前抱拳，身体直立，目视前方。(图3-315~图3-317)
[动作要领]
①要求挺胸立腰、周身中正;打开双臂前，两眼要左顾右盼至中定;
②双手抱拳，善恶分明(俗称:掌为善、拳为恶)，与胸之间距离20~30厘米;
③双脚趾抓地;目视前方，炯炯有神。
[攻防含意]
左掌、右拳拍击对手头部两侧。
2.二龙出水
①双手交叉经头上向体侧打开。(图3-318)
②双腿起跳落步成马步，两臂经头上打开经腰间向前冲立拳，拳与胸同高，目视前方。(图3-319、图3-320)
【动作要领]
①要求双摆臂与蹬跳要协调一致，在空中挺胸、抬头、展体，落地要稳;
②马步双冲拳时，要求拳从腰间快速冲出，力达拳面;
③马步要求挺胸、立腰，两脚平行开立，脚尖正直向前，屈膝半蹲，双膝内扣，两大腿约与地面平行，双脚趾抓地，脚跟外蹬。
[攻防含意]
双手化开对手进攻，双拳击打对手。
3.梅花半扫
①两臂经头上向左侧摆动至右前方，掌心向上，目视掌方向。(图3-321.图3-322)
②左腿向右前方上步，脚尖外撇全脚掌落地，双手收回腰问抱拳，右腿向前半扫，双手经腰问向前冲拳，右拳在上，左拳在下，拳眼相对，目视方向。(图3-323、图3-324)
[动作要领
①双摆臂、抱拳与上步要协调一致;
②扫腿与双冲拳要同步，双拳由腰间快速冲出，力达拳面;
③右扫腿动作要求脚尖内扣，右膝不要弯曲，左腿半蹲，上体正直，头部上顶。
[攻防含意]
右腿扫击对手脚部，同时双拳撞击对手胸部。
4.右献肘
右腿提膝,双拳变拿，两臂经体前向左侧摆动，右腿向前落地成右弓步，同时左右掌变拳，右掌变拳向前顶肘，左拳头上架拳，目视前方。(图3-325、图3-326)
[动作要领]
①摆手与提膝协调一致;
②弓步顶肘要屈肘握拳，拳心向下，力达肘尖;
③弓步要求前腿弓后腿绷，脚尖内扣，全脚着地，不能掀脚或拔跟。[攻防含意]肘击对手胸部。
5.半扫落叶
①身体直起，两臂经头上向左、向右摆动至右前方，掌心向下，目视掌方向。(图3-327)
②右脚向左前方上步、脚尖外撇，全脚掌落地，双手收回腰问抱拳，目视前方。(图3-328)
③左脚向前半扫，双手经腰问向前冲拳，左拳在上，右拳在下,拳眼相对，目视拳方向。(图3-329)
[动作要领]
①双摆臂、抱拳与上步要协调一致;
②扫腿与双冲拳要同步，双拳由腰间快速冲出，力达拳面;
③左扫腿动作要求脚尖内扣，左膝不要弯曲，右腿半蹲，上体正直，头部上顶。
[攻防含意]
左腿扫击对手脚部，同时双拳撞击对手胸部。
6.左献肘
左腿提膝，双拳变掌，两臂经体前向右侧摆动，左腿向前落地成左弓步，同时左右掌变拳，左拳向前顶肘，右拳头上架拳，目视前方。(图3-330、图3-331)。
[动作要领]
①摆手与提膝要协调一致;
②弓步顶肘要屈肘握拳，拳心向下，力达肘尖;
③弓步要求前腿弓后腿绷，脚尖内扣，全脚着地，不能掀脚或拔跟。
[攻防含意]
肘击对手胸部。
7.脱袍靠肘
①右腿向右前方上步，同时右拳向前摆动打开，左拳收回腰间抱拳，目视拿前方。(图3-332)
②左腿向左前方上步，同时左拳向前摆动打开，右拳收回腰间抱拳，目视掌前方。(图3-333)
③右腿向前上步成马步，右拳向前盘肘，左手置于右臂处，目视前方。(图3-334)
[动作要领]
①左右削手要求力达掌指，马步靠肘要求右臂屈肘握拳，拳心向下，以肘尖向侧前方平行击打，要求力达肘尖;
②马步要求挺胸、立腰，两脚平行开立，脚尖正直向前，屈膝半蹲，双膝内扣，两大腿约与地面平行，双脚趾抓地，脚跟外蹬。
[攻防含意]
双手化解对手进攻，肘击对手肋部。
8.肘底捧莲
马步姿势不变，右拳变掌向右侧打开成反面掌，目视右掌前方。(图3-335)
[动作要领]
①马步要求挺胸、立腰，两脚平行开立，脚尖正直向前，屈膝半蹲，双膝内扣，两大腿约与地面平行，双脚趾抓地，脚跟外蹬;
②右反面掌要快速翻击，力达掌背。
[攻防含意]
掌背反击对手面部。
9.进步白蛇吐信
身体右转，右脚震脚外展，左脚上步成左弓步;同时，右掌外翻收回腰间抱拳，左掌由腰问向前平切掌，目视左掌前方。(图3-336、图3-337)
[动作要领]
①要求右震脚与右手缠拿、转体要协调一致;
②弓步切掌时意在掌外沿，掌根发力;
③弓步要前腿弓后腿绷，脚尖内扣，全脚着地，不能掀脚或拔跟。
【攻防含意]
右手缠拿对手手臂，左掌攻击对手肋部。
10.双捎手上步双冲拳
①身体直起，左腿收回提膝，双手交叉于左膝前，目视前方。(图3-338)
②左腿向前蹬腿，双手由腰间经头上向两侧分掌，目视前方。(图3-339)
③左腿落步震脚，右腿上步成右弓步，同时双掌变拳经腰间向前冲立拳，目视前方。(图3-340、图3-341)
[动作要领]
①提膝动作要求支撑腿挺膝直立，上体微俯，左腿在体前屈膝提起，膝要内扣，脚面绷直，脚尖向下，膝尽量提高;
②做蹬腿时，要求支撑腿微屈或是伸直，另一腿膝关节由屈到伸发力，脚尖勾起，以脚跟为力点向前用力蹬击，高不过胸，低不过腰;
③弓步双冲拳时，要求拳从腰间快速冲出，力达拳面;
④弓步要前腿弓后腿绷，脚尖内扣，全脚着地，不能掀脚或拔跟。
[攻防含意]
双手化解对手进攻，左脚蹬击对手腹部，双拳撞击对手胸部。
11.撩衣拗步抱拳
身体左转，双拳收于腰间抱拳，右腿向前上步成拗步，同时左拳头上架拳，右拳向后冲立拳，日视右拳方向。(图3-342、图3-343)
[动作要领]
①做拗步架打时，一腿屈膝下蹲，另一腿由后侧横向叉出成“丁”字形，挺胸拧腰;
②左架拳要力达拳轮，左冲拳要力达拳面。
[攻防含意]
闪击对手胸部。
12.翻身乌云盖顶
①左脚向左前上步成马步，左拳经头上向前反掼拳，拳心向上，右拳收回腰间抱拳，目视前方。(图3-344)
②身体后转，右脚上步成马步，同时左拳收回腰间抱拳，右拳向前砸拳，目视前方。(图3-345)
[动作要领]
①要求左反掼拳力达拳背，右砸拳力达拳轮;
②马步要求挺胸、立腰，两脚平行开立，脚尖正直向前，屈膝半蹲，双膝内扣，两大腿约与地面平行，双脚趾抓地，脚跟外蹬。
[攻防含意]
拳背掼击对手面部。
13.进步白蛇吐信
右脚震脚外展，左脚上步成左弓步;同时，右掌外翻收回腰间抱拳，左掌由腰问向前平切掌，目视掌前方。(图3-346、图3-347)
[动作要领]
①要求右震脚与右手缠拿、转体要协调一致;
②弓步切掌时意在掌外沿，掌根发力;
③弓步要求前腿弓后腿绷，脚尖内扣，全脚着地，不能掀脚或拔跟。
【攻防含意]
右手缠拿对手手臂，左掌攻击对手肋部。
14.双捎手上步双冲拳
①身体直起，左腿收回提膝，双手交叉于左膝前，目视前方。(图3-348、图3-348附图)
②左腿向前蹬腿，双手由腰间经头上向两侧分掌，目视前方。(图3-349、图3-349附图)
③左腿落步震脚，右腿上步成右弓步，同时双掌变拳经腰间向前冲立拳，目视前方。(图3-350、图3-351)
[动作要领
①提膝动作要求支撑腿挺膝直立，上体微俯，左腿在体前屈膝提起，膝要内扣，脚面绷直，脚尖向下，膝尽量提高;
②做蹬腿时，要求支撑腿微屈或是仲直，另一腿膝关节由屈到伸发力，脚尖勾起，以脚跟为力点向前用力蹬击，高不过胸，低不过腰;
③弓步双冲拳时，要求拳从腰间快速冲出，力达拳面;
④弓步要求前腿弓后腿绷，脚尖内扣，全脚着地，不能掀脚或拔跟。[攻防含意]
双手化解对手进攻，左脚蹬击对手腹部，双拳撞击对手胸部。
15.撩衣拗步抱拳
身体左转，双拳收于腰间抱拳，右腿向前上步成拗步，同时左拳头上架拳，右拳向后冲立拳，目视右拳方向。(图3-352、图3-353)
[动作要领]
①做拗步架打时，一腿屈膝下蹲，另一腿由后侧横向叉出成“丁”字形，挺胸拧腰;
②左架拳要力达拳轮，左冲拳要力达拳面。
[攻防含意]
闪击对手胸部。
16.搂膝冲拳
左腿向前上步成左仆步;同时，左拳变掌收回右耳侧，右拳收回腰间抱拳;左仆步变左弓步;同时，左拳收回腰间抱拳，右拳向前冲立拳。(图3-354、图3-355)
[动作要领
①仆步要求挺胸、塌腰、沉髋;左脚下铲、搂手、弓步冲拳要一气呵成，力达拳面;
②弓步要求前腿弓后腿绷，脚尖内扣，全脚着地，不能掀脚或拔跟。
【攻防含意]
左手拨开对手进攻，右拳击打对手胸部。
17.上步双飞腿
右脚向左前方上步起跳，双臂打开，左腿提膝下落，右腿上步起跳单拍脚，双臂交叉经头上摆动至体前与右脚背击响，目视前方。(图3-356~图3-358)
[动作要领]
①腾空飞脚时要求摆动腿高提，起跳腿蹬地后迅速上摆仲直，脚面绷平，右脚在最高位置时进行击拍;
②要求击手拍脚要迅速、准确、响亮、紧凑。
[攻防含意]
跳起弹击对手胸和颌部。
18.落步单冲拳
右腿提，同时左掌向前按拿。右拳收回腰间抱拳:提膝腿向前落步成马少，同时左拳收回腰回抱拳，右拳向前冲立拳，口视右拳方向。(图3-359、图3-360)
[动作要领
①提膝动作要求支撑腿挺膝直立，上体微俯，右腿在体前屈膝提起，膝要内扣，脚面绷直，脚尖向下，膝尽量提高，按拿要力达拿心:
②马步冲拳要求右拳快速击出，力达拳面;
③马步要求挺胸、立腰，两脚平行开立，脚尖正直向前，屈膝半蹲，双膝内扣，两大腿约与地面平行，双脚趾抓地，脚跟外蹬。
[攻防含意]击打对手肋部。
19.双捎手进步双冲拳
①身体右转直起，右腿收回提膝向前蹚脚，同时双手交叉由腰间经头上向两侧分掌，目视前方。(图3-361、图3-362)
②右腿落步震脚，双手收回腰间抱拳，左腿上步成左弓步;同时，双季经腰间向前冲立拳，目视前方。(图3-363、图3-364)
[动作要领
①提膝动作要求支撑腿挺膝直立，上体微俯，右腿在体前屈膝提起、膝要内扣，脚面绷直，脚尖向下，膝尽量提高;
②做蹬腿时，要求支撑腿微屈或是仲直，另一腿膝关节由屈到伸发力，脚尖勾起，以脚跟为力点向前用力蹬击，高不过胸，低不过腰:
③弓步双冲拳时，要求拳从腰间快速冲出，力达拳面;
④弓步要求前腿弓后腿绷，脚尖内扣，全脚着地，不能掀脚或拔跟。
[攻防含意]
双手化解对手进攻，右脚蹬击对手腹部，双拳撞击对手胸部。