伏天的太阳明明烤得人发慌，可你却总觉得后背冒凉气；走几步路就汗透衣衫，胳膊腿像灌了铅；吃块冰西瓜一时爽，过后胃里又胀又沉……
这不是体质弱，是伏天的 “寒邪堵了路，气血跑了空”，就像 “家里的暖气管，又被冻住又漏水”。
老祖宗说 “伏天补阳，胜吃参汤”，但补得讲顺序：
先把冻住的管道通开，再添柴升火，接着把漏掉的气血补回来，最后守住补进去的能量。今天这 4 个穴位，就按这个逻辑来，一步一步帮你把伏天的能量补实在。
第一步：神阙穴→给脾胃回温
肚脐的神阙穴，是先天元气的 “出口”，伏天补能先按它，为的是化掉脾胃里的寒。
神阙穴挨着脾胃，是腹部气血汇聚的 “中心点”。
伏天吃冰、吹空调，寒邪最易从这里钻进脾胃，让气血像 “结了冰的小溪” 流不动。
用单联镂空艾灸罐绑在肚脐，艾灸神阙，能调动 “先天带来的那点阳气”，像给结冰的小溪加了点温，慢慢把冰化掉……
中医说 “脐为五脏六腑之根”，它能直接温煦脾胃，让吃进去的食物能顺利化成能量，不积在肚里成负担。
神阙的皮肤更薄，对于其他穴位更 “贴近本源”，温补不燥，连小孩和老人都能受得住。
没有实际艾灸，晚上睡前用掌心搓热后捂住 5 分钟。
按完会觉得肚子里暖暖的，像喝了碗热粥，这是脾胃开始 “回温” 的信号 —— 胃寒的人，按 3 天就能缓解 “吃凉就胀” 的毛病。
第二步：命门穴→给肾阳点火
后腰正中间的命门穴，是肾阳的 “藏身地”，寒化掉之后，就得靠它给身体 “添火种”。
“命门者，生命之门也”，这里藏着全身的先天阳气。
伏天阳气浮在皮肤表面，内里的肾阳就像 “灶膛里快灭的炭火”，看着外面热，其实内里没劲儿。
艾灸命门，能把浮在外面的阳气收回来 “续火”，让肾阳慢慢旺起来……它就像给灶膛添了块干柴，火头慢慢高起来，腰腹、膝盖这些怕冷的地方，会跟着暖和起来。
灸在前天，群友说自己后腰和小腹发凉，灸把蓝色艾草精油点在后腰，用双手来回搓，按完后腰发热，很快就舒服多了，这就是火苗升起来了。
艾草本身就是纯阳作物，可以温阳驱寒，而手心有个穴位叫做：劳宫穴，五行属火，两者叠加更能有效温阳散寒。
第三步：膈俞穴→给身体补气血
中医称膈俞为 “血会”，意思是全身的血液都要在这里 “汇个总”。
伏天出汗多，气血随汗流失，像 “柴烧得太猛，越烧越少”，人就会累、头晕、心慌。按揉膈俞，能让气血在这里 “重新聚拢”，再输送到全身。
它就像给快烧完的柴堆添了新柴，让能量接续上，不会断档。
按法：
找到第 7 胸椎旁开 1.5 寸。
第四步：太溪穴→补肾阴
肾是 “水火之宅”，既藏阳又藏阴。
伏天补了阳气、添了气血，就像 “柴烧旺了”，得有足够的阴液 “润着”，不然火太旺容易 “烧过头”（上火、口干）。
太溪是肾经的原穴，能滋补肾阴，像给旺烧的柴堆浇点温水，火能持续烧，又不燥烈 。
它能让补进去的阳气、气血 “安安稳稳存住”，不白白耗散。
前天吃西瓜吃多了，睡醒后感觉嗓子干干的，就点了一根1.8cm的石磨艾条，对着太溪穴灸了下，过了十来分钟，觉得喉咙润润的，这是阴液足了的信号。
以前补点东西就上火的人，刺激太溪穴几天会发现，身上暖乎乎的，却不口干舌燥，这是阴阳平衡的好状态。
这四个穴位，就像给身体 “补能” 的四步棋：
先化寒让气血动起来（神阙），再补阳让能量烧起来（命门），接着添气血让能量足起来（膈俞），最后滋阴让能量存起来（太溪）。一步跟着一步，把伏天漏掉的能量慢慢补回来，整个伏天都会暖乎乎、有劲儿。