微精选

伏虎桩主要用于调和激发人体内部气息（内气）以及吸收外部自然之气（外气），让内气与外气相互融合。通过人体自身的调节，使这种融合后的气息不断增强，再从手掌心释放出来，所以伏虎桩还有 “掌心雷” 的别称。

通过有规律地开合手掌心，能让体内的气息越来越强。另外，练习手掌心的开合动作，还能让人可以随心所欲地运用气息、布置气息。无论是给自己布气治疗，还是给他人布气治疗，都能达到手掌一打开气息就发出、手掌一闭合气息就停止的高水平境界。

在练习伏虎桩的过程中，只要功法姿势保持正确，身体就会不断地吸收外部之气，同时不断地释放内部之气，形成有序的气息进出循环。通过活动手掌来积蓄能量，然后突然打开手掌，让气息的冲击力大幅增强，形成一股强大的气流。只有坚持这种有规律的运气练功，之后在给他人运气治疗时，才能做到随心所欲、得心应手。

【功法步骤】

一、起势准备

身体自然站立，按照 “熨任督” 的方法操作九次（“熨任督” 指用手掌沿任脉（行于胸腹正中线）和督脉（行于腰背正中线）的走向轻轻揉搓、抚摸，以促进任督二脉气血运行，是气功练习中常见的热身和气息调理动作）。

二、形成伏虎桩姿势

吸气时，左腿向左前方迈出一步，呈左大丁步姿势（大丁步是气功中常见的桩功步型，左大丁步即重心偏向左腿，右腿脚尖点地，双腿屈膝，身体保持稳定，具体步幅可根据个人身形调整）。同时，双手从身体两侧伸直手臂向上抬起，直至头顶上方，掌心相对（见图 1）。

呼气时，左手顺着任脉向下按压，直至丹田位置，掌心朝下；右臂略微弯曲，掌心向前。与此同时，身体呈虚步下蹲，身体重心落在后腿（左腿）上，前腿（右腿）为虚步。

再次吸气时，保持当前姿势不动；呼气时，双手用暗劲呈虎爪形，此时伏虎桩姿势即形成（见图 2）。

三、伏虎桩行功练习

保持伏虎桩的定桩姿势，进行 36 次行气（行气指通过意念引导体内气息在经脉中运行的过程，行气次数需均匀、有节奏地完成）。

双手用暗劲握拳，进行 3 次行气。在第三次行气、呼气即将结束时，双手猛地放开。

按照上述 “握拳行气 3 次 + 第三次呼气末猛放手” 的动作，连续做三遍，即掌心开合三次。最后，双手恢复虎爪形手法。

以上一整套动作（定桩行气 36 次 + 掌心开合三次 + 恢复虎爪形）为一轮行气运功，需连续进行 3-5 轮定桩行功练习。

完成 3-5 轮行功后，再次保持定桩姿势，进行 3 次行气。

四、伏虎桩收式动作

吸气时，身体站立起来，收回前腿（右腿），恢复自然站立的步型。同时，双手变回手掌形态，自然向上收至头顶位置，掌心朝下。

呼气时，双手顺着任脉向下熨帖（即 “熨任督” 的简化动作），最终恢复自然站立姿势。之后，再完整进行三次 “熨任督” 动作。

五、变换为右大丁步伏虎桩

按照前面 “二、形成伏虎桩姿势” 的方法，迈出右腿，呈右大丁步；同时，右手向下按压至丹田，左手向上抬起，形成右大丁步伏虎桩姿势（见图 3）。

六、右大丁步伏虎桩行功练习

按照前面 “三、伏虎桩行功练习” 的行气运功方法，连续进行 3-5 轮定桩行功练习。完成后，再次保持定桩姿势，进行 3 次行气。

七、收功

按照前面 “四、伏虎桩收式动作” 的方法，恢复自然站立姿势，然后进行三次 “熨任督” 动作。

进行 “摇山晃海” 动作（“摇山晃海” 是气功收功中常见的放松动作，通常指身体缓慢地左右旋转或前后晃动，以调和全身气息，放松关节肌肉，具体动作需缓慢、平稳，幅度适中）。

双手揉搓丹田和命门穴（命门穴位于腰部，后正中线上，第 2 腰椎棘突下凹陷中，与前丹田相对，是督脉上的重要穴位，揉搓丹田和命门穴可进一步巩固内气，滋养脏腑）。

再次进行九次 “熨任督” 动作，最后完成大收功。