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北派腿 腿无长短别·腿功有高低
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
黑虎拳，是以模仿老虎的动作融入技击的拳术。此拳法以刚劲猛烈、气势雄浑著称。而在黑虎拳的众多技法之中，“黑虎腿”的跃起踢击腿法，因其名号威猛、动作凌厉，尤为引人瞩目。
一、黑虎腿的练法
（一）入门第一年的练法
入门学习的多是只有蛮力的年轻人。因此，第一年一方面要磨练他们的心性，避免因莽撞惹事；另一方面要教他们基本功夫，让他们扎实打好基础。
1. 跑山
〔练习方法〕
选择一个坡度适中的山坡作为训练场地。跑山有两个目的：
（1）增强耐力，尤其是双腿的耐力；
（2）提高反应能力，尤其是双腿的灵敏度。
向山上跑时，要一鼓作气，尽全力向上直冲，不要迂回。向山下跑时，也要尽全力跑，不能减速，但可以迂回。
向山上跑体力消耗很大，因此主要用于增强耐力；向山下跑时，体力消耗是次要的，主要是下山的惯性会加快速度，且山路凹凸不平，极易摔倒，所以在高速中选好落脚点非常重要，主要用于提高人的反应力。
一般练习方式为：先向山上跑，到达山顶后马上回头向山下跑，到山脚后又立刻回头向山上跑，一上一下绝不停顿。初练时以十个来回为限，之后每隔10天增加两个来回，只增不减。
〔练习说明〕
这种跑山方法比平地跑步效果好上百倍，它不仅能提高整体体力和反应力，更重要的是注重锻炼耐久力，增强双脚的灵敏度，为之后练习黑虎腿打下良好基础。
2. 空踢
〔练习方法〕
（1）面对太阳站立，两脚分开与肩同宽，两手握拳收抱于胸前，全身自然放松下垂，心平气和。(图1)
（2）重心向左移动，左脚撑地，右膝上提至胸前，小腿垂下，脚尖勾起朝前，上半身正面朝前。(图2)
（3）左脚向外展开，身体向左转动，左肩向后微微倾斜，同时右脚反复向太阳方向踹出（技术要求可参考侧踢腿），高度不限，脚尖朝左，脚底朝前上方。(图3)
意念：右脚踢出的杀气直冲太阳，将太阳冲破。
（4）恢复成（2）的动作。(图4)
（5）恢复成（1）的动作。(图5)
（6）重心向右移动，右脚撑地，左膝上提至胸前，小腿垂下，脚尖勾起朝前，上半身正面朝前。(图6)
（7）右脚向外展开，身体向右转动，右肩向后微微倾斜，同时左脚向太阳方向踹出，高度不限，脚尖朝右，脚底朝前上方。(图7)
意念：左脚踢出的杀气直冲太阳。
（8）恢复成（6）的动作。(图8)
（9）恢复成（1）的动作。(图9)
按照上述方法练习，早上左右脚各踢500腿，傍晚左右脚各踢500腿，每天每只脚踢1000腿。
〔练习说明〕
（1）动作要尽量按规范要求完成。
（2）练习时将意念贯注于动作中非常重要，能提高训练效果。
（二）入门第二年的训练
第二年的训练与第一年基本相同，不同之处在于空踢时要捆上绑腿，进行负重练习。
1. 跑山
与第一年的练习方法相同。
2. 空踢
在两脚小腿上各捆一块5斤重的铅瓦，捆扎牢固后，按照第一年空踢的方法练习。
（三）入门第三年的训练
经过两年单调的训练，年轻人的浮躁之气已有所收敛。接下来进行进一步练习：
1. 跑山
与前两年的练习方法相同。
2. 踢树桩
〔动作方法〕
（1）在两脚小腿上各捆上铅瓦，面对木桩站立，两脚分开与肩同宽，心平气和。
（2）重心向左移动，左脚撑地，右膝上提至胸前，小腿垂下，脚尖勾起朝前，上半身正面朝前。
（3）左脚向外展开，身体向左转动，左肩向后微微倾斜，同时右脚向木桩踹出，脚尖朝左，脚底接触木桩，高度可自由掌握，左右脚适时交换，反复练习。
〔动作说明〕
踢桩时，要意念杀气透过木桩，要有将木桩踢断的决心。
3. 排打
〔器材〕
扎竹丝：取一根长约二尺的毛竹，破成细条并削光滑，将50~60根细条合为一束，一端用绳子扎紧即可。
准备一根桑木棍。
〔练习方法〕
（1）甲以金鸡独立姿势站立不动，乙手持扎竹丝，挥动扎竹丝将甲的腿部、脚部密密麻麻地拍打3～5遍。
（2）两人换位，乙以金鸡独立姿势站立不动，甲手持扎竹丝，将乙的腿部、脚部密密麻麻地拍打3～5遍。
（3）甲以金鸡独立姿势站立不动，乙手持桑木棍，挥动桑木棍将甲的腿部、脚部密密麻麻地排打多遍。
〔动作说明〕
甲乙两人相互换位，左右腿交替做独立姿势，拍打力量要由轻逐渐加重。
（四）3～6年的训练
1. 步法的训练
（1）碎步
碎步踢击：
前碎步踢击法；(图10、11、12)
后碎步踢击法；(图13、14、15)
侧碎步踢击法。(图16、17、18)
（2）三角步
三角步踢击：先做预备姿势，走三角步，随即踢出黑虎腿。
（3）垫步
垫步踢击：先做预备姿势，后脚向前垫一步，前脚提起，踢出黑虎腿。(图19、20、21)
2. 手法的训练
（1）欺骗手法。(图22、23、24)
（2）防御手法。
（3）补充手法。(图25)
二、正宗黑虎腿
正宗的黑虎腿是飞踢之术，而非地面攻击的腿法。前面提到的“黑虎腿法”是由正宗黑虎腿演化而来的，是为练习正宗黑虎腿打基础的腿法。如果没有前面的基础练习，正宗黑虎腿就如同空中楼阁，失去根基。
跳跃攻杀需要很强的腿力，而这种腿力来自于平时的艰苦训练。6年的跑山训练，不仅让人承受极大的体力消耗，还能使双脚的弹跳力变得异常出色。凡是坚持完成6年跑山训练的人，其前跃、后跃、向上跳跃的能力都能达到“轻功”的水平，不仅能跳得高、跳得远，而且由于经常朝山下跑，双脚的灵敏度和应变能力也会大大增强。比如不需要助跑，原地一跃就能迅速腾空，这种能力往往会让对手大吃一惊。
三、正宗黑虎腿的跳跃杀法
（一）原地拔起的黑虎腿攻杀法
由于原地拔起跳跃迅捷，高度超出常人想象，因此能出奇制胜。
〔动作方法〕
（1）两脚前后分开站立，与肩同宽，两膝微微弯曲。(图26)
这种姿势和平时站立没什么区别，不会引起对方的警觉。
（2）两脚原地蹬地跳起，百会穴向上提气，使全身向上凌空拔起，同时前脚向前踢出。动作要迅速，不能拖沓。(图27、28、29)
出奇制胜的关键在于原地凌空拔高，不要有多余动作。
（3）落地后，后脚向前踢出。(图30、31)
最后这一式主要起补充作用。凌空拔起的时机非常重要，当敌人向其猛冲时，就是绝佳的机会。如(图32、33)所示，当敌人冲近身并挥拳攻击时，其凌空飞起一脚，可在混乱中取胜，甚至能踢掉敌人的下颚骨！
又如(图34、35)所示，敌人冲近身并提腿踢击时，其凌空飞起避开攻击，同时踢出一脚。
（二）追杀法
〔动作方法〕
（1）两脚前后分开站立，与肩同宽，两膝微微弯曲。(图36)
（2）左脚脚尖向外摆，重心向前移动，右脚蹬地提起，右膝向怀中提，借助蹬地的惯性使身体腾空而起。(图37)
（3）身体在空中向前“滑行”，右脚向前猛地踢出。(图38)
（4）落地后，后脚向前踢出。(图39、40)
〔动作说明〕
此技法的运用时机为：在敌人无精打采、精神疲惫时；在敌人缺乏信心、犹豫不决时；在敌人踉跄后退、垂死挣扎时；(图41)
从敌人背后偷袭时，攻击效果最为显著。(图42)
（三）追杀法实战运用
1. 敌我双方对峙，距离稍远。
2. 其向敌人冲近一两步（也可原地起跳），双脚用力蹬地，全身腾空跃起，同时右脚向前踢出，左腿控制在裆部位置。
3. 身体在空中猛旋180°，同时右脚回收内扣，左脚借转身之力向前猛踢出。
4. 落地。(图43、44、45、46、47、48)