原创阿文自学中医元耀成
大家好，我是阿文，阿文和你聊中医。
今天和大家学习藏在手腕的“头疾克星”——列缺穴。
一起了解更多中医的知识，一起成长一起遇见更好的自己，让大家喜欢中医、爱上中医、传播中医。
导 语
偏头痛发作时脑袋像被电钻“突突”猛击？止痛药越吃越无效？藏在手腕的“头疾克星”——列缺穴，中医千年止痛奇穴！按揉3分钟，快速疏通肺经、镇压剧痛，让你瞬间告别“头裂感”，上班族、学生党必学急救术！
一、穴位释义
列缺：列，分解，裂开；缺，缺口。此穴为手太阴肺经之络穴，自此分支别走手阳明大肠经，位于桡骨茎突上方，当肱桡肌腱与拇长展肌腱之间，有如裂隙处，故名。
二、30秒找穴：头痛发作也能精准定位
位置：前臂桡侧，腕横纹上1.5寸（约两横指），桡骨茎突上方凹陷处。
超简找法：
1. 虎口交叉法：两手虎口交叉，食指尖触及的“骨缝凹陷”即为穴位；
2. 痛感验证：拇指按压时酸胀感直窜肘部或咽喉，说明找准了！
三、为什么列缺穴专克偏头痛？
中医机制
– “头项寻列缺”：出自《四总穴歌》，列缺通任脉与肺经，善疏风散邪，化解头部气血淤堵；
– 肺肠双调：肺经络大肠经，疏通头面经络，阻断“不通则痛”恶性循环。
四、3步按摩法：3分钟终结头痛
1. 紧急止痛术（3分钟见效）
– 手法：拇指横向弹拨列缺穴（左右手交替），力度以酸胀穿透为佳，持续3分钟；
– 增效动作：同步缓慢左右转头，松解颈项筋膜粘连。
2. 长期调理法（防复发）
– 刮痧疏经：刮痧板沿肺经从列缺刮向太渊穴（腕横纹），每周2次，预防血管痉挛性头痛；
– 配穴加强：列缺+风池穴（颈后凹陷），双穴同按提升脑供氧。
3. 顽固头痛加强方案
– 刺络放血：三棱针点刺列缺出血3滴（专业医师操作），引热下行，适合肝胆火旺型头痛。
五、3类人慎用！安全第一
1.腕部皮肤破损：如湿疹、伤口，避免感染；
2. 孕妇：避免强刺激引发宫缩（改用轻揉法）；
3. 凝血功能障碍者：禁止点刺放血。
结 语
列缺穴不仅是偏头痛的“断路开关”，更是头颈健康的“终身保镖”！下次头痛来袭，放下药片，用手指激活身体的“自愈霹雳”吧！
下期预告：《经渠穴：止咳平喘穴！雾霾天护肺必按 》
互动话题：你有被偏头痛折磨的经历吗？试过按列缺穴吗？评论区分享你的抗痛故事！
科学背书：综合《针灸大成》古籍及神经痛觉调控研究（WHO针灸指南推荐）。
End
想要自学中医的欢迎和阿文做搭子，让我们一起在中医这条路上传承发扬！
阿文，88年中医小白一枚，建筑土木后自学中医，立志学习中医、传承中医、发扬中医。加油，一起遇见更好的自己！点击下面名片链接阿文
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