梁博以前在公司里面是管后勤的，从上班开始就像是打仗一样，不是这个部门找他要领东西，就是那个部门说缺什么东西了，让他去买，还要跟老板报备一些比较大额的金额，以及要跟财务去申请一些费用。
他们公司总共有5层楼，他经常在1楼和5楼跑上跑下，所以他每天回到家里面都累瘫了，同事约他去打球，爬山什么之类的运动他从来不去，他说我每天上班就是运动啊。
而且因为上班，他的手机经常响，微信也经常响，后面晚上睡觉时一点点的声音他都惊跳起来，还以为是有人找了。就是因为经常接手机，经常接电话，有时候接久了都觉得耳朵嗡嗡的响，他觉得自己已经有职业病了。
终于来到了退休，梁博觉得自己终于解放了，每天就在家里面葛优躺看电视，听收音机。老婆叫他出去旅游他也不去，他说累死了我不去，你要去自己去。儿子女儿周末叫他去爬山，他也不去，累死了不想去，好不容易退休了我还跟你们去爬山。
他甚至手机都不用了，找人还得通过他的妻子才能找到他，然而他退休的美好生活还没到三年，家里面的人就发现梁博不太对劲了。
以前上班的时候还会说说公司的事，现在天天在家里面看电视，可以一天一句话都不说。有时候他的老婆问他半天他才应一下，而且感觉饭量也少了，整个人都不太对劲。
后来带他去医院检查的时候，医生说他是抑郁症，让儿子和女儿要经常带他出去玩一玩，天天在家里面是不行的。
很多人说退休老人不玩麻将，不玩手机才是正道，否则会搞废自己。事实上，废掉退休老人的真的不是麻将，也不是玩手机。
真正废掉退休老人的是5件事
第1件：天天坐在家里面
老人家身体本来已经退化了，如果天天坐在家里面，更加容易出现各种心脑血管的问题，而且还容易关节僵硬。
约翰霍普金斯大学公共卫生学院开展的纵向研究表明，在追踪调查1.2万名65岁以上退休人群（2018-2021年）期间，每日久坐时间≥6小时的受试者组，其行动能力下降发生率较每日保持30分钟中等强度运动组显著增加47%。
第2件：完全不玩手机
现在所有的人几乎都是靠手机来联系的，如果完全不玩手机，可以说跟自己以前的同事以及跟自己的亲戚朋友都要联系的少很多。
哈佛大学格兰特研究发现，社交孤独对健康的危害相当于每天吸烟15支，所以退休后如果都不玩手机也不出门的话，那么患抑郁症的风险会变得非常的高。
第3件：沉迷于短视频或者是电视
斯坦福大学医学院2022年研究指出，过度沉迷被动娱乐会导致大脑默认模式网络，思考规划相关区域活跃度下降19%，长期会导致认知能力衰退。
所以老人家本来就容易老年痴呆了，总是刷短视频的话就很容易导致老年痴呆。
第4件：放弃学习
终生其实是非常关键的，学习能够刺激我们的大脑，所以建议老人退休之后可以出去公园遛遛鸟，也可以上上老年大学，或者捡起自己以前的兴趣爱好，如果完全不爱学习的话，很容易会导致我们大脑的神经突触减少，导致大脑更加容易退化。
第5件：从不体检
很多老人家会自欺欺人，觉得自己不需要体检，自己身体很健康。殊不知，很多的疾病前面真的没有任何的预兆，一等我们发现可能就已经病入膏肓了。
退休可以说是社会角色重构的过程，不要过度脱离社会，建议老人家退休之后保持每周150分钟中等强度的运动，维持三个以上的社交圈，建立至少一项持续性的兴趣目标，可以预防退化。