在很多家庭里，全家人吃完饭后，年轻人收拾桌子，老人则习惯性地靠在椅子上，点上一支烟，或者往沙发、床上一躺，说一句：“吃饱了，歇一会儿。”
听起来，是再平常不过的生活场景
可正是这个“看似正常”的动作，却在一点点消耗身体的气血，拖慢消化功能，甚至在不知不觉中，成为很多慢性问题的开端
在张焕的观察里，饭后这个习以为常的习惯，是很多人忽略，却又最容易伤身的一件事
饭后这一段时间，是身体最“忙”的时候
当食物进入胃里，全身的气血都会自然向脾胃集中，帮助消化、吸收和运化，这是一个非常精细的过程
从中医角度来看，脾主运化，胃主受纳；从现代医学角度来说，饭后消化系统需要大量血液供应来完成工作
也就是说，吃完饭的30—60分钟内，是脾胃最需要“安静环境”的时段。如果这时候立刻躺下或立刻抽烟，对身体来说，都是明显的干扰。
饭后立刻躺下，比你想象中更伤脾胃
很多老人一吃完饭就躺下，觉得“舒服”“解乏”。短时间内确实放松了，但从身体内部来看，问题正在慢慢埋下
一是：胃里的食物还没有充分向下运行，就被迫“横着停住”，胃的负担加重，容易出现胀气、反酸、打嗝等症状，
二是：腹压增大，影响肠道蠕动，长期下来容易加重便秘，甚至让腹部越来越“堵”，
三是：气机不畅。气本应顺着消化的方向下行，你一躺，它就容易“乱走”，出现胸闷、腹涨、胃口下降等问题，
胃不是一下子坏的，是被这个习惯日积月累拖垮的
饭后抽烟，身体恢复力会越来越差
饭后抽烟，就是在身体最需要氧气的时候，又给它添了一层负担。烟草中的有害物质，在饭后更容易被吸收进入血液循环，
这时候的血液本该负责运输营养、帮助消化，却多了额外的“处理任务”
尤其是中老年人，如果还在坚持饭后抽烟，对血管、对心肺、对脾胃的负担都在加重
饭后应该怎么做，才真正养身体？
第一步：原地坐5—10分钟让身体的气血有一个自然过渡，先别忙着站起来，更不要立刻躺下，
第二步：缓慢活动10—15分钟可以在家里走一走，或者到楼下散步，速度要慢，目的是帮助消化，而不是锻炼，
第三步：30分钟后再做其他事包括洗碗、洗澡、躺下休息，都建议放在这个时间之后，
如果实在犯困，可以靠着垫子半躺，但不要完全平躺，更不要压着腹部。
如果你家里也有这样的长辈，可以把这篇文章转过去看看。改变一个习惯，往往比吃多少补药更重要。