腐草为萤
土润溽暑
何谓大暑
今日我们迎来夏季最后一个节气——“大暑”。大暑即“大热”，此时节大热曝万物。
暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律。“暑”的意思是天热如煮，古人把天气热到极点称之为“暑”。
那么“大暑”就是最热，气温最高，天地间热气蒸腾，犹如蒸笼的时节，“湿热交蒸”在此时到达顶点。在滋阴敛阳的同时，注意健脾胃，强心阳，祛湿。
起居调养
大暑节气前后气温高、湿气重，煎灼肾精，耗伤心肺之气阴，同时重浊粘滞之湿碍人体清阳敷布，故起居养生首重睡眠。一天之中，午时人心经旺盛，易昏沉，需要伏枕小睡一会儿，培养阴气。
大暑时天气酷热，人易心烦意乱，无精打采。要谨守“静心养生”的原则，避免遇事急躁，避免生气恼怒，学会自我调适。
饮食调养
大暑节气期间人们也容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。根据大暑暑热湿盛的特点，饮食调养宜清淡调补，宜食清暑解热、化湿健脾的食物。如绿豆、冬瓜、苦瓜、海带等。
三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。
一道药膳：茯苓老鸭汤
制作：
1、鸭肉切块，冷水下锅，加入姜片和料酒，捞去过多的油渍和浮末，鸭肉煮熟捞出控干水分。
2、将鸭肉下入砂锅中，加入茯苓、陈皮，加入足量的水，大火煮开后慢炖2小时，再放入冬瓜炖半小时。
一节导引养生功法：调理脾胃臂单举
大暑至 暑气盛
来源：医院宣传部
编辑：李冠宏
校对：黄梦瑶
二审二校：陆彬彬
三审三校：韦璐莹