高温天一来，带娃出门像“闯关”——稍不注意，中暑、晒伤、蚊虫叮咬就找上门。尤其孩子不会说“难受”，很多危险信号藏得特别深。今天这6个细节，宝妈们一定要记牢，件件关乎娃的健康。
一、别等“满头大汗”才补水，小心脱水！
孩子代谢快、出汗多，但不会主动喊“渴”。等他说“要喝水”时，身体已经轻度脱水了，可能会头晕、没精神。
正确做法：
· 户外活动时，每隔20分钟就递水，一次喝1-2小口（别猛灌，容易吐）。
· 选白开水或淡盐水，别用果汁、汽水代替（含糖高，越喝越渴）。
· 出汗多的话，加点儿童电解质水（按说明书冲，别太浓）。
二、防晒不是“涂个霜”就行，这几个时间点别出门！
孩子皮肤薄，紫外线晒10分钟就可能发红。别以为“晒黑点没关系”，长期暴晒会伤皮肤、降低免疫力。
必做防护：
· 上午10点到下午4点，尽量别去户外。非去不可的话，戴宽檐帽、穿透气长袖（选浅色系，更凉快）。
· 选儿童专用物理防晒霜（SPF30+），出门前20分钟涂，出汗或玩水后每2小时补一次。
· 别用大人的防晒霜（含酒精，刺激皮肤），更别依赖“防晒衣+墨镜”就不涂霜——多一层保护更稳妥。
三、热射病15分钟能致命！这些“中暑信号”要警惕
孩子体温调节差，高温天比大人更容易中暑，而且症状不明显：可能只是没精神、爱哭、手脚发凉，很容易被当成“闹脾气”。
立刻降温的情况：
· 娃突然脸色苍白、四肢湿冷、嗜睡，哪怕没发烧也要警惕。
· 赶紧抱到阴凉处，解开衣服，用湿毛巾擦脖子、腋下（别用冰袋直接敷，会刺激皮肤）。
· 若出现呕吐、抽搐，马上送医院！热射病发展极快，别等“严重了再说”。
四、驱蚊别信“偏方”，这两种成分最靠谱
蚊子咬一口不只是痒，还可能传登革热。别用“驱蚊手环”“香茅水”这些效果差的，科学防蚊更重要。
有效方法：
· 家里别留积水（花盆托盘、空调水槽要天天清，蚊子爱在水里产卵）。
· 选含“避蚊胺（DEET，浓度≤10%）”或“派卡瑞丁”的儿童驱蚊液，喷在衣服和外露皮肤上（避开眼、嘴），回家后马上洗掉。
· 婴儿用蚊帐最安全，别用蚊香（烟雾伤呼吸道）。
五、痱子、红屁股别瞎涂！保持“干爽”是关键
孩子皮肤嫩，一闷就出问题：痱子、尿布疹、湿疹扎堆来。别用爽身粉（吸进肺里有害），护理抓准“3点”：
· 尿不湿2-3小时换一次，换前用温水洗屁股（别用湿巾擦，含酒精会刺激），晾干后涂无香护臀膏。
· 出汗多的地方（脖子、后背），用温水擦汗，穿纯棉透气的衣服，别穿太多。
· 出痱子了，用凉毛巾敷一敷，保持通风，比啥药膏都管用。
六、夏天睡不好影响长个子！空调这么开才对
天热时，娃夜里容易出汗、踢被子，睡不好直接影响生长激素分泌。做好这几点，娃睡得香：
· 空调设26-28℃，风口别对着娃（可以用挡风板），搭配循环扇让空气流动。
· 穿短袖纯棉睡衣，盖薄纱布被（别光膀子睡，容易着凉）。
· 睡前1小时别玩疯跑游戏，别吃冷饮（肚子受凉会睡不安稳）。
夏天带娃，拼的不是“小心再小心”，而是“知道该注意啥”。记住这6件事：补水要主动、防晒躲时段、中暑早发现、驱蚊靠科学、护肤求干爽、睡觉调环境。做好了，既能让娃舒服过夏天，也能少让自己担惊受怕。